В период постменопаузы женщинам рекомендуется исключить сладкое, алкоголь и выпечку из своего рациона. Об этом рассказала гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Такие продукты могут привести к скачкам инсулина и набору веса. Вместо этого, стоит увеличить потребление фруктов и заменить магазинные десерты и выпечку на домашние. Рекомендуется отдавать предпочтение здоровому питанию, близкому к средиземноморской диете.
Это поможет поддерживать иммунитет и нервную систему, а также снизить риски лишнего веса и сердечно-сосудистых заболеваний. В рацион Кашух посоветовала включать рыбу, нежирную индейку, курицу, бобовые, крупы долгого приготовления, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и продукты, содержащие растительные жиры
«Поддерживать чувство сытости и нормальный уровень энергии помогают медленные углеводы — это крупы долгой варки, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи. Важный элемент рациона — растительные жиры. Они содержатся в оливковом масле, орехах, семенах, авокадо», — рассказала «Газете.Ru» врач.
Ранее ИА Кулик сообщал, что гастроэнтеролог Дмитрий Федулов рассказал, как можно восстановить состояние желудка при неправильном рационе питания.
