Запеканка из брокколи

Обожаю вкусные и долгие завтраки в выходной день, когда никуда не надо торопиться, а поскольку слежу за здоровьем, то стараюсь готовить что-нибудь вкусное и полезное. Каждое утро я выпиваю стакан теплой воды, а потом начинаю готовить. Эту запеканку можно есть не только на завтрак, а приготовить на обед, хотя именно для завтрака она очень хорошо подходит. В ней есть все необходимое, для того, чтобы зарядиться энергией на целый день. А вот тут для вас видео-версия этого рецепта. А как вы считаете, какой завтрак можно считать полезным? Напишите в комментариях...

Ингредиенты Приготовление

Такой способ хорош тем, что в одном блюде объединяются все необходимые витамины, белки, углеводы, одновременно все готово и можно подавать на стол. И готовить просто, и польза максимальная. Общее время приготовления с учетом варки пшена, подготовки других ингредиентов и запекания – примерно 45 минут. Чтобы было быстро, точно выполните последовательность действий...

Сегодня хочу рассказать, как я поддерживаю уровень сахара в норме. Завтрак: запеканка из брокколи Это блюдо готовится просто и быстро. Брокколи разбираю на соцветия и отвариваю до полуготовности. Обжариваю на масле, добавляю мелко нарезанный лук, морковь и болгарский перец. Довожу до полуготовности. Взбиваю 4 яйца с щепоткой соли и 100 граммами сливок. Заливаю этой смесью брокколи и запекаю 15 минут. Обед: грибной суп Сегодня мы сходили за грибами, поэтому на обед у нас грибной суп. Для его приготовления...

Когда печень переутомлена (например, после тяжёлой пищи или при приёме лекарств), важно разгрузить её щадящей пищей. Этот простой рецепт может помочь организму отдохнуть, при этом оставаясь вкусным и сытным. Ингредиенты: 3 средние картофелины 1 небольшая головка брокколи 1 яйцо 100 мл кефира или натурального йогурта Щепотка соли Немного чёрного перца Зелень (петрушка, укроп) Как готовить: Отварите картофель и брокколи до готовности Картофель разомните в пюре, добавьте яйцо,...

🍲 Сытная запеканка из брокколи и цветной капусты под соусом ранч — просто, вкусно и полезно! Если вы ищете лёгкий, но сытный ужин или интересный гарнир — этот рецепт для вас! Нежная запеканка с хрустящей корочкой и сливочным соусом ранч покорит даже тех, кто не любит овощи. 🍽 Ингредиенты (на 2 порции): Цветная капуста — 100 г Брокколи — 100 г Сметана 20% — 60 г Полутвёрдый сыр (Шольбрунн) — 50 г Греческий йогурт 5% — 50 г Яичный желток — 1 шт. Специи: сушёный чеснок, соль, зелень 👩‍🍳 Пошаговый...

Запеканка из картофеля и брокколи — это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое отлично подходит для семейного ужина. Брокколи богаты витаминами и минералами, а картофель придаёт блюду сытность. В этой статье мы расскажем, как приготовить запеканку, которая порадует как взрослых, так и детей. ▎Ингредиенты: • Картофель — 500 г • Брокколи — 300 г • Лук — 1 шт. • Чеснок — 2 зубчика • Яйцо — 1 шт. • Сметана или сливки — 200 мл • Тёртый сыр (по желанию) — 100 г • Соль, перец — по вкусу • Оливковое масло — 2 ст...

С возрастом, мы чаще задумываемся о том, что лежит на тарелке. Еда должна быть не просто вкусной, но и приносить пользу суставам, поддерживать пищеварение, давать энергию без тяжести и помогать контролировать вес. Знакомо? Тогда этот рецепт запеканки из брокколи специально для вас. Инструменты и посуда: миска, ложка, форма для запекания, нож, разделочная доска, терка Брокколи – настоящий суперфуд зрелого возраста. Она богата кальцием для крепости костей, витамином К, регулирующим его усвоение, и мощными антиоксидантами (сульфорафан), борющимися с воспалением и окислительным стрессом...

Запеканка — универсальное блюдо. Специально для вас подготовили лучший рецепт — такое блюдо понравится и взрослым, и детям. Вы сами все поймете, когда попробуете такую нежнейшую запеканку с курицей и овощами. Вам понадобится: курица — 150 г. брокколи — 300 г. яйца — 4 шт.сыр — 75 г. лук, соль, певец — по вкусу. Шаг 1. Почистите и помойте брокколи. Отварите его около 2 минут. Шаг 2. Оставьте брокколи в дуршлаге на пару минут, чтобы ушла лишняя жидкость...

Брокколи считают "Королевой капусты".В отличие от других видов капусты, брокколи по праву считают диетическим продуктом.Далеко не все любят такую капусту. Любителям брокколи предлагаю данный рецепт.Вы, наверное, заметили, что предлагаемые мной рецепты очень просты в приготовлении.Времени много не занимают. Для приготовления запеканки нам понадобятся: Брокколи замороженное залить кипятком, выложить на дуршлаг.Пусть вода хорошо стечет. Яйца взбить венчиком, соединить со сметаной и сыром...

В отсутствие серьёзного облучения семена, хранящиеся в тщательно укомплектованных убежищах, обеспечат многообразие продуктов — включая брокколи — в далёком будущем. 📜 ДЕТАЛИ РЕЦЕПТА: Уровень: Средний Подготовка: 30 минут Приготовление: 40 минут Получается: 4–6 порций • 2 кочана брокколи (разрезанные пополам). • 45 г сливочного масла. • ½ средней луковицы (нарезанной). • 4 зубчика чеснока (измельчённые). • 10 грибов шиитаке (нарезанных). • 10 шампиньонов (нарезанных). • 2 ст. л. муки. • 1 ч. л. сушеного тимьяна...