Когда начинается очередной приступ сильнейшей головной боли, то мы готовы сделать все на свете, лишь бы избавиться от злополучной мигрени. Многие хватаются за очередную спасительную упаковку таблеток, тем самым подвергая свое драгоценное здоровье опасности.
А между тем – давно доказано, что диета при мигрени поможет существенно снизить болевые ощущения, а может, и вовсе забыть об этом мучительном заболевании.
Для начала нужно исключить «опасные» продукты.
Откажитесь от сыра, пива и вина. Вещества, которые находятся в этих «союзниках» мигрени расширяют сосуды, тем самым подвергая нас очередному приступу.
В запретный список запишите йогурты, соевый соус, копченое мясо и рыбу, орешки с чипсами, цитрусовые и остальные продукты, содержащие глутамат натрия.
Что же тогда позволит кушать диета при мигрени?
Продукты, обладающие успокаивающим действием
- Рыбий жир и имбирь. Они минимизируют воспаления и боль.
- Шпинат + огуречный и свекольный сок.
- Перечная мята. Она издревле помогает при мигренях.
- Любая зелень и цельнозерновые продукты. Они будут отличными помощниками и друзьями в борьбе с головной болью.
Не лишним будет употребление пищевых добавок, которые содержат магний и рибофлавин.
________
Витамины: А, В1, В2, В5, В12, C, D, E, F, H, K. P, PP. В каких продуктах содержится и как влияют на наш организм >>
Повысьте мощность своего мозга. Зачем нашему мозгу нужны витамины — в каких продуктах они содержатся >>
Одним из ключевых аспектов питания мозга является потребление витаминов. Эти незаменимые микроэлементы играют важную роль в поддержании когнитивных функций и поддержании оптимального здоровья мозга.
Нехватка определённого витамина может привести к самым разным последствиям. Если же чего-то не хватает нашему мозгу, то мы не сможем нормально учиться или работать, запоминать важные вещи, события, номера и даты, даже грамотно писать и говорить будет трудно.
Кислотно-щелочное равновесие — правильное питание для здорового боланса организма >>
О важности кислотно-щелочного баланса большинство из нас, к сожалению, узнали только из рекламы жевательной резинки. А между тем, поддержание необходимого уровня ph – это не только залог белоснежной улыбки, но и путь к здоровому и красивому телу.
Отклонение от нормы
Снижение уровня ph приводит к так называемому «закислению» организма, последствия которого могут быть самыми серьезными. Повышенная кислотность – ацидоз – чревата снижением иммунитета, гастроэнтерологическими заболеваниями, разрушением костной и мышечной ткани, преждевременным старением, нарушением обмена веществ.
