Разминка прошла при комфортной температуре. Мышцы и связки хорошо размял и разогрел.
Силовой блок
Жим тренёжера руками вперёд (аналог жима лёжа на горизонтальной скамье) сидя в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня добавил 2.5 кг и хорошо прошло. В первых трёх сериях удержал необходимое время под нагрузкой, а вот в 4-ой и 5-ой сериях жима немного время уменьшилось. Как и обычно уже, перед рабочими сериями жима сделал СтД жим платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выпрыгивание вверх одной ногой, стоящей на коробке 60 см со сменой ног вверху на коробке - 20 повторений
Махи гирей 24 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости до восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра (трицепсы) - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук тягой нижнего блока тренажёра стоя (бицепсы) - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
