Беременность летом — особый вид экстрима, и каждый день становится для женщины испытанием на выносливость. Особенно на первом триместре, когда жара усиливает тошноту и головную боль.
Чтобы облегчить симптомы токсикоза, рекомендуем оставаться дома в период наибольшей солнечной активности: с 12 до 16 часов.
🟢 Хороший сон
Обязательно спите по 8 часов в сутки, если в квартире жарко не только днем но и ночью - чаще проветривайте свое жилье, можно оставлять на ночь окно, открытым на микропроветривание.
Не выбирайте в качестве позы для сна позицию лежа на спине.
🟢 Теплый душ
В жаркую погоду тяжело находиться на улице, да и в помещении тоже. В такие дни после возвращения домой примите легкий теплый душ. Он освежит кожу и общее состояние организма будет легче.
🟢 Витамины
Лето время свежих фруктов и овощей. Клетчатка усваивается намного быстрее и проще, а также утоляет голод на более длительный период.
🟢 Питание и питьевой режим.
Ешьте как можно больше овощей. Клетчатка усваивается намного проще и быстрей, утоляет голод на более длительный период.
Старайтесь выбирать еду “полегче” - овощи, рыбу. Исключите приём салатов и гарниров. Остановите свой выбор на нежирном мясе.
Исключите из своего рациона сильно острые и пережаренные продукты, а также фаст-фуд.
И, конечно, пейте больше чистой воды.
Главный лайфхак: сделайте суспензию Полисорба, а потом добавьте в неё кубики льда и трубочку. Сорбент выведет из организма токсины и аллергены, что может избавить от симптомов токсикоза. А такой способ приёма спасёт от дискомфорта, жажды и теплового удара.
Подтверждающие документы
