Стресс опасен тем, что влияет на нашу гормональную систему, а значит, на весь организм, нарушая его нормальную работу.
Два гормона, адреналин и кортизол — непосредственные участники формирования стрессовых реакций.
- Высокий уровень кортизола приближает нашу старость, замедляет обмен веществ, разжигает аппетит, изнашивает поджелудочную железу, что повышает риски развития сахарного диабета и метаболического синдрома.
- Высокий адреналин, в свою очередь, буквально «выжигает» нервную систему, провоцирует развитие синдрома хронической усталости.
Вы удивитесь но хорошая привычка омоложения не бороться со стрессом, а сделать его вашим союзником, адаптироваться к стрессу.
Многие люди борются со стрессом
Но я считаю, что в любой борьбе мы проигрываем, поскольку расходуем энергию. К стрессу следует адаптироваться. К тому же, он может и положительно влиять на психику и здоровье человека.
Благоприятное воздействие стресса состоит в том, что он возвращает нас к осознанности, подталкивает двигаться вперед. Чего мы на самом деле хотим, когда избегаем стрессов? Чтобы нас никто не трогал, чтобы мы на 100% все знали наперед. Другими словами — желаем стабильности.
Но в жизни так не бывает. Все течет, все изменяется - это закон природы. К стрессу следует адаптироваться, искать в любой ситуации не только хорошее, а именно «озарения», то есть «для чего мне дана эта ситуация», «как она поможет моему развитию».
Стресс обновляет нас, он для нас естественен
Многие стрессовые ситуации, такие как голод, способствуют тому, что старые или слабые клетки в нашем организме быстрее отмирают (самоликвидируются в пользу молодых и сильных - апоптоз).
Но здесь речь идет об управляемом голоде — диете, а не истощении. Когда мы испытываем боль при физической нагрузке (растяжках, усиленных тренировках), иногда получаем микротравмы, но это же и стимулирует рост мышц.
Самое главное — научиться адаптироваться ко всему новому.
Я подготовила специальную антистресс-инструкцию:
1. Принимайте события такими, какие они есть, без эмоциональной вовлеченности, очищайте происходящее от категорий “хорошо” и “плохо”, оставляйте только факты.
2. Не вовлекайтесь эмоционально в события, не противодействуйте стрессу, а лучше попытайтесь понять, как вести себя в новой ситуации.
3. Не «отравляйте» себя негативными мыслями, не превращайтесь сами для себя в токсичного человека, а начните действовать себе во благо.
В моей книге «Биохакинг по-женски» есть глава «Спасительная сила стресса и практики для вашего роста», там я делюсь советами, как следует грамотно выстраивать отношения со стрессом, а также даю 10 оригинальных полезных практик, которые помогут развить адаптивность к новым условиям жизни.
Заказать книгу можно заказать на сайте https://faa.school/bookorder