Работа — огромная часть жизни. И просто так взять и отключить эту часть даже вечером, когда мы приходим домой, не всегда легко и просто. Но нужно.
В частности, сейчас, когда кругом неспокойно
Особенно, если у вас на работе любят обсуждать текущие новости, попугать страшилками из разряда «у моей соседки у дочки мужа забрали и он там…» (здесь речь не о прямой эмпатии, а о слухах, которыми Земля полнится)
Пусть эта статья станет для вас памяткой по отключению рабочего стресса и эффективным способам самовосстановления.
Человек - личность многогранная. И важный навык - научиться выделять в себе эти грани, как бы личность в личности (субличность). На курсе моего проекта “Академия Свободного Возраста” мы рассказываем об этом подробно. И даже учим экологично избавляться от негативных субличностей: Прокрастинатора, Нытика, Ленивица, Критика.
Я же говорю о полезных, которых надо оставить себе на служение. В нас совмещается словно несколько разных ролей: мать, жена, муж, босс, дружбан, йогиня. Согласитесь, поведение у них разное.
У меня есть те, что ходят на работу: организатор, редактор, криэйтор и рутинный червь… Все они безропотно работают, когда мне это нужно. И делают это хорошо! Потому что не отвлекаются на пустые эмоции. Одна из них написала книгу и совсем другая ее отредактировала.
Переключение субличностей — это вхождение в определенное состояние
Пребывая в нем легче дистанцироваться, заниматься только той работой, которая не сильно нравится, но сделать нужно. Все удается проще. Потому что не тратите понапрасну силы на эмоции.
Именно эмоциональнось истощает нас. Даже хорошее сильное впечатление, например в поездке требует глубокого переосмысления и отдыха.
На работе важно отключать эмоциональность и включать рабочих субличностей.
Ниже приведу простые рекомендации. которые пригодятся вам и на работе, и дома — приемы дистанцирования:
- Сократить общение с неприятными людьми.
- Честно говорить о своих чувствах.
- Если близкий вам человек не собирается корректировать поведение, вежливо избегать контакта с ним в дальнейшем.
- Не принимать близко к сердцу ранящие слова.
- В ответ задавать прямой вопрос: Что ты имела ввиду? Ты хотела меня больнее задеть? Что ты этим хочешь сказать? Что нам надо временно расстаться? Прямые вопросы отрезвляют паникеров и непроизвольно токсичных людей.
- Чувствовать свет и идти за ним. Если света вокруг вас нет и только лучик надежды теплется в душе, то сосредоточьтесь на нем.
Такие интересные простые вещи мы разбираем на курсе «Гибкое мышление». К тому же помогаем отловить СОМов — это самонаводящиеся отрицательные мысли. Посмотреть урок из курса об этом вы можете прямо сейчас по ссылке >>>
Те, кто проходил курс отмечают, что в это сложное стрессовое время практики курса помогают держаться на плаву и развиваться в карьере, двигаться вперед. Подробнее о «Гибком мышлении» — здесь.