Иметь подтянутый стройный живот — частый запрос от мужчин и женщин. Одни садиться на жесткую диету, другие изнуряет себя тренировками. Но важно знать и понимать, что в основе развития синдрома кортизоловый живот лежит психологический аспект.
“Не пожалею живота своего”, значит жизнь готовы отдать
Но нужно ли это делать, когда враг - стресс, собственные эмоции и образ мышления?
Стрессовый живот - метаболический / нарушение обмена веществ. Проблема в той энергии, которая буквально застревает внутри организма. Живот - самое уязвимое место нашего организма, показатель жизненных сил или их отсутствия. Он не защищен каркасом костей. Только жировая прослойка способна обеспечить безопасность внутренним органам. Стресс давит - кортизоловый живот растет.
Жировые отложения при этом распределяются неравномерно, такой тип ожирения называют кушингоидным (от синтром Кушинга). Растет живот, грудь даже у мужчин, надключичные ямки оплывают жировой подушкой, тыльная поверхность шеи приобретает «горб бизона” или “вдовий горб». Лицо становится лунообразным из-за отечности щек и висков.
Причин для стресса много и умение с ним справляться это также привычка омоложения. А начать работать над задачей проще с самой распространенной причины - невнимания к себе. Тело сигнал подает, а мы не реагируем. Так большой живот говорит о неприятии женщиной в себе женственности, а мужчиной - мужественности.
Так ли это плохо и что с этим делать?
Под мужественностью понимается решительность и твердость в своем намерении решать проблемы и преодолевать трудности. Мужественный человек — настойчив и не смотря ни на что достигает своих целей.
Правда, похоже на современную женщину? Живет с установкой “всё сама”. Тянет семью на своих плечах, зарабатывает деньги, крутится по хозяйству. И мужчины рядом с такими сильными женщины могут спокойно прозябать на диване и ничего не предпринимать. В таком случае и у женщины,и у мужчины может расти кортизоловый живот.
Женщина борется за себя, свою жизнь. Это дает стресс, а организм защищается от стресса - наращивается жир. Мужчина, в противовес, наращивает свой кортизоловый живот, когда подавляет в себе мужские черты — ответственность, решимость, спонтанность, бесстрашие, отдает инициативу другим. Незаметно для себя проявляет женские черты - чрезмерную чувствительность, поиск защиты.
Конечно, все проблемы родом из детства
Если в семье, в которой росла девочка не воспевался культ женственности, она не видела проявлений любви между родителями. Если отец мужественный, волевой и сильный, но при этом не восторгается девочкой с точки зрения ее красоты и умений, то она чувствует себя недолюбленной.
И еще ярче проявляется, если звучит в доме фраза «Не женское это дело». И чтобы обратить на себя папино внимание, дочь подсознательно сожалеет, что она родилась девочкой, а не мальчиком.
И начинает взращивать мужские черты - решительность, смелость. Во взрослом возрасте заводит бизнес — всю жизнь будет доказывать своему отцу, что она достойна мужских энергий.
В моей практике такие женщины - дочери бизнесменов или просто сильных отцов не редкость. Они приходят с запросом стройности «как убрать непомерный живот», какие препараты принять и какие упражнения лучше делать. Но я то понимаю, что все это бесполезно, если не скорректировать образ мыслей и установки.
Срабатывает только системный подход
- Диагностика.
Сдать анализ крови на содержание кортизола, витамин Д, магния, цинка, селена, витамина Е. Провести чек-ап половых гормонов, возможен сбой эстрогена, тестостерона, пролактина.
2. Биоритмы.
Наладить режим дня. Синдром кортизолового живота хронозависимый (хронос - время). Важно приучить себя ложиться спать — в период с 22 до 23 часов. Без этого кортизоловый живот никуда не денется.
3. Антистресс питание.
Мало нормализовать питание. Задача — убрать продукты воспаления и стимулирующие агрессию. Как временная мера подойдет вегетарианская диета. Но в целом этот вопрос решается индивидуально на консультации.
Запомните, кортизоловый живот - проблема психологическая. Со стрессом важно прекратить бороться. Вместо борьбы развиваем адаптивность. И с этой задачей легко справиться применением специальных практик и психологических техник.
Проблема психологического кортизолового живота распространеная. Поэтому в своем проекте Академия Свободного Возраста создан курс «Гибкое мышление». Совместно с психологом Екатериной Стацевич - коучем международной сертификации ACC ICF, чей практический опыт более 20 лет мы создали уникальный инструмент развития адаптивности к стрессу без посещения кабинета психолога.
К данной статье я подготовила для вас подарок, который поможет самостоятельно проработать эту проблему и взять курс на избавление от кортизолового живота. Это карта курса “Гибкое мышление” с вводным уроком: что такое системный подход к привычкам мышления. Бесплатная регистрация по ссылке>>>
Возьмите стресс под контроль и наслаждайтесь своей стройностью!
#стресс #биохакинг #омоложение #здоровье #галина хусаиновa #faa #академия свободного возраста #привычки омоложения #стройное тело