Оптимальная частота сердечных сокращений для сжигания жира может быть различной у разных людей, и она далеко не всегда соответствует «зоне сжигания жира», указанной на тренажерах. Это было выяснено учеными из Клиники Маунт-Синай, которые провели исследование на эту тему.
Значительные отклонения
В рамках исследования, ученые сравнили частоту сердечных сокращений у 26 человек во время аэробной нагрузки. Они обнаружили, что оптимальная зона пульса для сжигания жира была различной у каждого участника и не соответствовала рекомендациям, которые показывал тренажер. Среднее отклонение пульса составило 23 удара в минуту, что довольно немало.
Важность индивидуального подхода
Эти результаты подчеркивают ограничения коммерческого фитнес-оборудования и указывают на важность индивидуального подхода к упражнениям. Ученые предполагают, что зоны пульса, определенные индивидуально врачом для каждого пациента, могут быть более эффективными для людей, которые хотят похудеть. Они планируют провести новое исследование, чтобы проверить эту гипотезу.
Коммерческая проблема
Таким образом, все упирается в коммерческую составляющую и желание производителей тренажеров подогнать всех занимающихся «под одну гребенку». Впрочем, и сами худеющие зачастую стараются максимально облегчить себе задачу, не обращаясь к врачам или профессиональным тренерам для составления индивидуальных планов тренировок, и доверяя показателям тренажеров.
А ведь, как показывают результаты исследования, консультация с врачом или специалистом по физической подготовке может помочь определить оптимальную зону пульса для достижения желаемых результатов.
The post Диетологи назвали главную ошибку при тренировках appeared first on Русская семерка.
