Часто люди пытаются внедрять новые полезные привычки, сегодня хочу поговорить именно о регулярном посещении тренажерного зала, групповых занятий и.т.д, но запала хватает всего на несколько раз. Потом у нас появляются какие то препятствия! Лень - усталость - нет настроения и т.д
В этой статье я поделюсь личным опытом внедрения привычки заниматься спортом. Сразу поясню, что тренировки — это не обязательно двухчасовые занятия в зале, после которых еле стоишь на ногах.
Важно то, что это должно войти в привычку и стать частью нас — так же, как чистить зубы по утрам или завязывать шнурки на ботинках, перед тем как выйти на улицу.
С ЧЕГО НАЧАТЬ ?
Для начала нужно ответить на вопросы. Которые касаются привычки посещать различные занятия.
1) зачем я должен(а) это делать?
2) какие долгосрочные результаты я ожидаю получить?
3) какая от этого польза?
4) буду ли я лучше от этого?
5) сколько времени я могу выделить на зал?
Только понимая важность новой привычки, вы сможете регулярно прикладывать усилия, пока привычка не начнёт работать на вас.
«+» от новой привычки спорт. зала ⬇️
- Стану более энергичным как на работе / в бизнесе, так и в личной жизни.
- Во время физических упражнений в организме воспроизводятся эндорфины, которые стимулируют положительные эмоции, подавляют депрессию и снижают тревожность.
- Организм закаляется, происходит насыщение органов и клеток кислородом, повышается иммунитет.
- Мышцы становятся сильнее.
- Регулярная физическая активность помогает сжигать лишние калории и избавляться от лишнего веса.
- При чередовании нагрузок и периодов восстановления энергетический ресурс и выносливость в целом будут расти.
- Регулярность занятий сделает более дисциплинированным и целеустремлённым.
Как я уже говорила в своих статьях на своем канале
🙃 Есть один классный прием: отталкиваться от своих целей. Привычка это то, что поможет быстрее достигнуть цели.
Для реализации привычки: начните ходить в зал один раз в неделю, начните посещать различные групповые занятия! Постепенно переходите на 2-3 раза в неделю : танцы - тренажерный зал;
растяжка - тренажерный зал;
пилатес - тренажерный зал и так далее!
постепенно вы войдете в режим!
🙃 Наша первичная цель не количество, а регулярность исполнения.
Регулярность исполнения даст позитивное подкрепление и уверенность в том, что мы действительно можем. Тогда мы не забросим привычку!
Три простых правила для закрепления привычек.
Чем больше дней я пропускала, тем труднее мне было вернутся к привычкам.
№1 Начать всего с одной привычки и максимально упростить её выполнение.
№2 Прикрепляйте новую привычку к уже существующей.
№3 Выполняйте ежедневные привычки с удовольствием.
• У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ! Главное начни •
