Вы знаете свой вес, рост, цвет волос и глаз, свои черты лица, форму фигуры и … что-то из этого набора в(а то и весь набор) вам НЕ нравится. Что делать?
Для начала вы можете вбить поисковый запрос в Яндексе или Гугле, прочитать с десяток статей, где некие «психологи» будут вам советовать любить себя, принять себя, заботиться о своем здоровье, стиле, имидже, гигиене и самооценке. Если вы вменяемый человек, то вы просто прочитаете этот набор статей и … забудете их все по причине обобщенности и неконкретности сразу же.
Если же вы реально хотите научиться довольству внешним видом, то первое же, что вам важно будет у себя спросить — какой я хочу получить результат.
И ответ на такой вопрос начинается с определения состояния, к которому вы хотите прийти. Кому-то важно быть именно красивым, кому-то — милым, кому- то — симпатичным. А еще могут быть варианты — приятный, очаровательный, желанный, эффектный, хорошенький, эстетичный, грациозный, манящий, соблазнительный. И еще веер других вариантов. Так вот — выберите тот вариант, на который вы хотите ориентироваться. Только, пожалуйста, не пытайтесь ориентироваться сразу на все варианты - это бесперспективно.
Далее, вам стоит проявить толику нудности и задаться вопросом о том, что означает ваш выбор.
Например, вы хотите быть красивым. А что такое красота? Если взять усредненное определение, то это:
притягательный, гармоничный внешний вид, который вызывает эстетическое наслаждение у наблюдателя
Если присмотреться внимательно, то получается, что когда кому-то нравится смотреть на вас, на ваш внешний вид, то ...вы уже красивы. Понятное дело, чем больше таких людей вокруг вас, тем выше градус красоты. И именно в этом случае вам НЕ стоит думать изначально. Хотите быть красивым — начните с того, что станьте таковым для начала для ОДНОГО человека.
Ну, а третий шаг плавно вытекает из второго. А именно. У вас наверняка есть какие-то моменты в вашей внешности, которые вам не нравятся. Что угодно. От формы ушей, длины волос, размера талии до цвета или упругости кожи. И если вы задумаетесь о том, что значит выражение «мне НЕ нравится та или иная часть тела», то быстро поймете, что речь идет об отношении, точней — об отрицательном отношении. Или, если угодно, о некоем отрицательном ярлыке.
А отрицательные ярлыки хорошо убираются тогда, когда вы их сталкиваете с положительными ярлыками.
Например, вы спрашиваете своего близкого человека о том, считает ли он вас симпатичным (ной). И уточняете — даже с вот такой-то частью тела (которая вроде как вам НЕ нравится). Получив утвердительный ответ, вы сталкиваете два ярлыка (+ и -) друг с другом. Это можно делать и в своей голове. Получили комплимент — и мысленно напомнили себе о том, что несмотря на те части, которые вам не нравятся вы получаете комплименты. Или вы можете выложить свою фотографию и в подписи в ней указать, что вы воюете со своей нелюбовью к конкретной части тела и хотели бы получить положительной отклик своей внешности. Это лишь ориентировочные варианты, я думаю вы сможете придумать еще.
Пы.сы. Это лишь первые шаги в управлении своим недовольством собой. Почему? На пути их применения у вас запросто могут возникнуть проблемы или сопротивление. Можете смело делиться тем, что, как вам кажется, может НЕ сработать.
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
