Как показывает практика, бегунам, которые привыкли к групповым забегам, достаточно сложно перестроиться на одиночную тренировку. Конечно, в коллективе часто наблюдается взаимная поддержка, что положительно сказывается на эффективности. Однако здесь имеются определенные нюансы, с учетом которых все-таки рекомендуется периодически тренироваться соло.
1. Снижение травматизма
Групповые забеги подразумевают, хоть и дружескую, но конкуренцию. Поэтом практически всегда пробежка становится своеобразным соревнованием, на котором каждый спортсмен старается выкладываться по полной. Но нужно понимать, это может привести к травмам. У каждого бегуна должны быть «разгрузочные» дни, когда тренировка подразумевает легкий бег в удовольствие.
2. Свой беговой темп
Что касается одиночного забега, то здесь есть возможность прислушаться к своему телу. При необходимости замедлиться, бегун всегда сможет это сделать, не боясь осуждающих взглядов группы. Естественно, такой подход значительно снижает вероятность получения беговых травм. Также можно увеличить темп, не переживая, что остальные участники забега отстанут.
3. Укрепление моральной стойкости
Бегая группой, каждый участник старается ровняться на остальных. Но самостоятельные пробежки учат ни на кого не смотреть, соответственно, спортсмен становится морально устойчивым.
4. Достижение цели
Нередко тренировка пропускается по той причине, что остальные участники не смогли на нее прийти. Самостоятельные тренировки позволяют избавиться от групповой зависимости, что положительно скажется на достижении намеченной цели.
5. Можно сосредоточиться на технике бега
Тренировки соло позволяют учиться правильно дышать и подбирать оптимальную технику бега. При групповых занятиях вряд ли удастся на этом сосредоточиться.
6. Соблюдение плана тренировки
Грамотно составленный план должен включать в себя не только пробежку. Сюда входит активная разминка, заминка, некоторые беговые упражнения. Тренируясь самостоятельно, нет необходимости куда-то спешить или кого-то догонять.
7. Повышение уверенности
После завершения пробежки соло спортсмен чувствует себя более уверенно. Связано это с тем, что при тренировке он сосредотачивается только на себе, позволяя своему телу бежать.
Привычка бегать в компании негативно сказывается на результатах соревнований. Именно поэтому, кроме групповых забегов, не стоит забывать и о пробежках соло.
В профессиональных, спортивных часах Polar Garmin Suunto, есть полезная функция "Virtual Partner" (виртуальный партнёр) - это тренировочный инструмент, разработанный, чтобы помочь вам достичь своих целей. Эта функция будет полезна вам во время подготовки к длинным дистанциям, например, к марафону.
Спортивные часы и пульсометры Polar, Garmin, Suunto, вы найдете в нашем магазине СпортЛайф
"СпортЛайф" Вконтакте