Мы уже говорили с Вами о том, что у онлайн фитнеса множество плюсов. Более того, иногда такой спорт становится единственной возможностью прикоснуться к здоровому образу жизни. Но остались без ответа очень важные вопросы: как выбрать настоящего профессионала, какие тренировки лучше и чего следует опасаться в занятиях онлайн.
Давайте обо всем по порядку.
На вкус и цвет
Иногда от капитализма есть толк: если у тебя водятся какие – никакие деньги, ты уже можешь выбирать. С интернет – фитнесом такая же история. Сейчас доступны любые тренировки на расстоянии: кардио, силовые, растяжка, йога, вот это вот все для беременных, для пенсионеров, для детей. Есть экзотические программы: упражнения с полотенцем, фитнес в компании своей собаки... В принципе, да хоть бобра! Если ты всю жизнь просидел на стуле , работаешь по 12 часов и хочешь изменить хоть что-то, то можно начать даже с таких «игрушечных» тренировок. Разомнешься и настроение поднимется.
Как выбрать?
Выбирать надо по душе и ни на одну нагрузку мы не будем презрительно цокать.
Но точно расскажем, как НЕ выбирать:
Во- первых, проверьте, а действительно ли перед Вами профессионал. Посвятите полчаса гуглу, узнайте все о тренере и программе. Кстати, если Вы хотите купить курс у харизматичного чайника, нет проблем, если он не прикидывается гуру, не настаивает на сложных упражнениях и убийственной технике, а просто предлагает подвигать попой в развлекательном формате. Вам нравится? Вас вдохновляет? Вперед.
Серьезные (например, силовые) тренировки, конечно, нужно проводить только с профи. Изучайте сертификаты, задавайте вопросы, ищите отзывы предыдущих учеников. Тренинг в интернете не перестал быть тренингом, его качество очень важно.
И никогда не покупайте курсы товарищей, которые обещают Вам мгновенное преображение и удержание результата без усилий. Маркетинг это дутый. В зале или онлайн, для новых контуров придется попотеть.
Спортзал дома?
Многие люди боятся фитнеса онлайн, потому что думают, что придется закупать тонны инвентаря, а то и домашние тренажеры. Ничего подобного! Тренеры прекрасно понимают, что в их интересах показать адептам минималистичный и результативный спорт!
Как правило, Вам потребуется коврик для йоги, возможно, мяч и пара эспандеров. Все это добро обойдется тысячи в полторы – две. Не так и дорого за возможность никуда не ехать!
Существуют и стопроцентно безинвентарные программы: будете учиться приседать, отжиматься, делать выпады и скручивания.
Персоналка онлайн
Многие отчего– то уверены, что интернет – фитнес это такой урок физкультуры во время пандемии, только для взрослых. То есть тренер набрал огромную группу, все включили камеры и каждый там прыгает, сам себе приятный. Такое тоже встречается, но большинство серьезных программ организованы, конечно, лучше.
В кибер – тренажерке, как и в обычном зале можно купить персоналку. Откровенно говоря, это просто рай для стеснительных, потому что они могут отбросить мысли о том, как офигеют продвинутые спортсмены от их неуклюжести. Дома офигеет, максимум, кот, но он привык к странным штукам.
Жизнь онлайн
Некоторые онлайн – атлеты так увлекаются сетевым спортом, что начинают собирать свой букет: тренер по растяжке, тренер по аэробике, сетевой диетолог, а отдельно от него – консультант по спортивному питанию и штатный нутрициолог с корректировкой рациона.
Дело, конечно, хозяйское, но мы бы не советовали распыляться. Соль в том, что все эти специалисты (даже если мы по умолчанию считаем, что они действительно специалисты и разбираются в своей сфере) не будут скоординированы друг с другом и могут выдавать противоречивые советы или рекомендации, которые, накладываясь друг на друга, затормозят общий прогресс.
В идеале – нужно найти своего тренера, который будет в курсе всего: что едите, как спите, как тренируетесь, какой у Вас график.
Тогда и питание станет правильным и подконтрольным, и тренировки разумными и продуманными.
Бойкот спортзалу?
Онлайн – фитнес может затянуть, но не стоит сразу принимать решение никогда не появляться на пороге зала.
Давайте будем честными: создать серьезный мышечный корсет можно только там!
Да, домашний фитнес тоже прекрасен в любом виде и может принести вау – результаты, но с железом процесс пройдёт быстрее, и, как говорится, наверняка.
Есть люди, которые выбирают сезонное чередование: в слякоть и холод занимаются дома, сами или онлайн, а на теплую часть года берут абонемент в зал.
Может, сэкономить?
Часто людей, выбирающих онлайн– фитнес, посещает идея: а смысл? Я и так дома, можно включить видео на ютуб и заниматься, ради чего переплачивать?
Есть одна очень важная для мотивации и результата причина, если даже оставить за скобками, что грамотный тренер укажет на ошибки и поможет найти индивидуальные упражнения.
Эта причина – самодисциплина. У Вас оплачено время и Вы не станете отлынивать. А после тяжелого рабочего дня при наличии дивана так и хочется найти пару отговорок.
Тем не менее, какой бы формат тренировок Вы ни выбрали, помните: Вы – молодец. Спорт – это долгая жизнь и здоровье, будь он в зале,на улице, онлайн или дома в одиночку. Тренируйтесь и побеждайте свою апатию и лень, а если не знаете, с чего начать, на сайте sjbody.ru всегда ждут тренировки на любой вкус!
