уже не является ни для кого большим секретом, а вот как быть в форме всегда- это задачка посложнее.
Да, можно похудеть на гречке с курицей или пытаться набирать вес за счет протеинов с гейнерами, но без учёта основных составляющих грамотного рациона, все эти диеты довольно быстро заканчиваются. Начинается метаболическая адаптация к диете или, ещё хуже, ухудшение здоровья на фоне ограниченности и несбалансированности рациона.
Для того, чтобы прогрессировать, оставаться в форме всегда, да ещё и чувствовать себя при этом энергично, нужно учитывать калорийность, соблюдать баланс БЖУ,
микроэлементы: витамины и минералы, жировую корзину: пропорцию насыщенных к ненасыщенным жирам и так далее.
Это геморрой, Леонид,- скажете вы, а я вам скажу: нет ничего сложного в том, чтобы перейти на сбалансированное правильное питание.
Отговорки "у меня нет времени" или "правильное питание - это дорого" уже не работают.
Сейчас за вас могут посчитать кбжу, приготовить рацион и даже доставить его до дверей. И все за адекватную цену.
Вопрос в том на сколько сильно у вас желание изменений!