Втянула живот и вуаля! Не повторять в домашних условиях, опасно для здоровья!
Ввести в привычку постоянное втягивание живота достаточно просто, а вот избавиться от неё намного сложнее
Сегодня постараюсь глубже раскрыть механику процесса всеми любимого «упражнения»
Что происходит в организме при постоянном удержании мышц живота во втянутом состоянии:
⠀
- Нижние рёбра приподнимаются и раскрываются, экскурсия диафрагмы уменьшается, она как бы замирает в одном положении
Дыхание становится вместо полноценного и глубокого поверхностным и напряжённым
Верхний плечевой пояс поднимается вверх, что заставляет подключиться в работу лестничные мышцы.
А переиспользование лестничных мышц может привести к болям в шее и компрессии нерва, который отвечает за иннервацию верхних конечностей
В итоге мы имеем нарушение всего внутреннего цилиндра, а именно:
- нарушения в работе дыхательной системы;
- ухудшение циркуляции лимфы (риск отеков повышается в разы!);
- сбой работы всей пищеварительной системы (вздутия, боли в животе и многое другое)
- Из-за постоянного перерастягивания мышц брюшного пресса, вместо напряжения (тренировки), они теряют свою силу.
И бедные мышцы спины отдуваются за двоих, что является причиной возникновения болей в спине
У кого постоянно болит спина? Подумайте, а не втягиваете вы частенько живот?
- Втягивание живота на постоянной основе сильно нагружает и травмирует мышцы тазового дна
При втягивании и удержании живота в таком положении увеличивается внутрибрюшное давление.
Как следствие, оно бьет по самым нижним и ослабленным после родов мышцам-мышцам тазового дна
Они же, еще сильнее провисают, а их дисфункции усиливается.
Что мы получим:
- недержание мочи, газов, запоры;
- опущения внутренних органов (риск выпадения);
- болезненный половой акт;
- сухость, жжение во влагалище;
- боли в нижней части спины, особенно в районе копчика и многие другие.
Есть ли решение проблемы?
Вместо постоянного втягивания живота, необходимо найти причину висящего живота и решить ее
