Прокрастинация как склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел — явление естественное. Полностью искоренить его нельзя, но можно взять под контроль при помощи приведенных ниже стратегий.
1️⃣ Подстройтесь под свои ритмы
Если подстроиться под свои естественные ритмы спада и подъема энергии – (утренний, «жаворонки»), промежуточный (нормальный, «голуби») и поздний (вечерний, «совы»), – то справиться с прокрастинацией будет просто, в том числе и при работе над нелегкими проектами.
2️⃣ Используйте силу календаря
Если в вашем списке дел есть задача, которую вы откладывали много дней, откройте ежедневник, смартфон или планшет и зарезервируйте конкретный день и время, в которое обязательно займетесь этой задачей — и только ей.
3️⃣ Продумайте следующий шаг
Если разбить крупную неконкретную задачу на небольшие и понятные шаги, мозг получит сигнал: «Я справлюсь».
4️⃣ Хвалите себя
Как только вы что-нибудь предпримете (и не важно, велико ли дело), похвалите себя. Такое самоодобрение дает положительный импульс, который побуждает двигаться дальше.
5️⃣ Будьте решительны
Приучите себя распределять все текущие задачи по категориям: «Сделать сейчас», «Поручить другому», «Выкинуть», «Отложить» (т.е. выделить конкретное время на работу с ним).
❤️ Ставьте нравится, если было интересно: так я понимаю, о чем вам нравится читать.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные статьи о здоровой психике.
👉 Что еще можно почитать на канале:
Травмы детей, которые росли в достатке
Бой с тенью: почему для встречи с собой важно понять, а не обуздать свои неприглядные стороны
7 навыков психически устойчивых людей
_____________
Также писал о том, почему все больше людей возвращаются после работы, чтобы лежать лицом в пол 👉 https://dzen.ru/a/Z_6m6Mkm9HYsYORM
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале 👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art