Жизнь без тревог и выгорания

Добро пожаловать на канал "Искусство психоанализа"! Меня зовут Алексей Пережогин, я психоаналитический психотерапевт, преподаватель психоанализа и супервизор для психологов. Здесь я рассказываю о психологии человека, здоровых отношениях и процессе психотерапии. Об этом я могу говорить потому, что совмещаю частную психотерапевтическую практику и постоянно развиваюсь как специалист: - Преподаю психоанализ в Международном институте имагинативной психотерапии как аккредитованный международным сообществом обучающий психотерапевт - Читаю лекции и пишу статьи для Нетологии, Тинькофф Журнала, РБК, Skillbox, Российского общества "Знание" и др. Почитать мои публикации в СМИ можно на моем сайте. - Провожу супервизии для психологов - Придерживаюсь этического кодекса Ассоциации имагинативной психотерапии 📚Автор «Дневника для работы с эмоциями.Тревожиться нельзя управлять» Кстати, вы можете задать вопрос для разбора мне лично, и я на него отвечу в рубрике вопрос-ответ. Задать вопрос можно по ссылке: forms.gle/...jxa Мой сайт: ap-psy.ru Telegram: psychoanalysis_as_art

131 · 1 год назад

Мультфильм «Головоломка» глубже, чем кажется: психологический разбор

3 месяца назад

Жизнь без тревог и выгорания

Вышла моя первая книга «Тревожиться нельзя управлять»

1 месяц назад

Ответы на вопросы подписчиков

Как не бояться изменений и с уверенностью смотреть вперед

Нет ничего более постоянного, чем перемены. Да-да, каждый из нас постоянно вынужден бороться с вызовами жизни, думая об отношениях, работе, детях, месте жизни и о том, когда уже перестанут расти цены вообще на все? Идеи «вот я заработаю и тогда поживу» или «вот я выйду замуж и стану счастлива» — пустышки, которые не стоят НИ-ЧЕ-ГО в нашем безумно быстром мире. Сегодня вам этого достаточно — а завтра нет. Сегодня вы этому радуетесь — а завтра гложет что-то новое. Сегодня есть стабильность, а завтра — очередной мировой/региональный/федеральный кризис...

2 дня назад

Признаки, что вы склонны к слиянию с партнером

Слияние в отношениях — это состояние, когда два человека становятся настолько близки, что теряют индивидуальные границы. Это может звучать романтично, но на деле оно может привести к внутреннему напряжению и потере себя. В стремлении сохранить эту любовь человек может жертвовать своими собственными потребностями и мешать здоровой автономии своего партнёра. Давайте разберемся в признаках, которые могут указывать на склонность к слиянию с партнером: Если вы узнали себя в нескольких пунктах —...

158 читали · 6 дней назад

Как вернуть интерес к жизни: 9 способов побороть апатию

Я всегда ощущаю душевную хрупкость, с которой соприкасаюсь во время сессий, если приходит человек в состоянии запущенной апатии или выгорания. Так, один мужчина рождал у меня ассоциацию колосса на глиняных (или даже хрустальных) ногах. Он рассказывал о том, что апатия у него начала проявляться со старших классов и подготовки к экзаменам, эти состояния стали чаще во время университета, а впоследствии привели к выгоранию уже его как состоявшегося профессионала. Нам пришлось глубоко погружаться в вопрос...

312 читали · 1 неделю назад

Как перестать подсознательно желать/ тянуться к страданию?

Как перестать подсознательно желать/ тянуться к страданию? В вашем вопросе есть слово «подсознательно», и это важно: значит, вы понимаете, осознаете направленность вашей энергии, но не можете этому сопротивляться. Еще Фрейд писал: наша психическая задача – из бессознательного перенести в сознательное, чтобы избавиться от его влияния. И тогда ваш путь — исследование причин, обнаружение тех паттернов отношений в детстве, из-за которых вы приняли бессознательное решение «выбирать страдать» и, наверняка, «жертвовать собой»...

1 неделю назад

Надо ли бороться с вредными привычками?

Конечно, хочется сказать, что надо: что хорошего в них? Но все вредные привычки обладают одним общим свойством: человек понимает, что в них нет ничего хорошего, а все-равно продолжает делать. Почему так? Потому что бессознательная часть толкает к вредному. Но не из ненависти к нам, а, как ни странно, из любви. И дело вот в чем: если мы сильно тревожимся, беспокоимся о чем-то, выгораем, то сил на заботу о себе не хватает: мы ищем быстрые удовольствия, чтобы поскорее заткнуть зияющую дыру внутри. Со...

2 недели назад

Почему сложно вести регулярные практики

Кто не знает, что 15 минут зарядки по утрам стоит делать ежедневно? А почему тогда вы это не делаете (ладно, мы не делаем — я тоже с вами..)? Но зубы при этом каждое утро без проблем чистятся? Кто-то скажет, сложно найти мотивацию на новые задачи. И это будет правдой лишь частично: если для осознания своих чувств, улучшения качества сна и снижения тревоги надо по 10 минут в день уделять письменной практике — то цена мотивации не такая уж и высокая. Значит, дело в чем-то другом Например, в том, что...

2 недели назад

Давайте уменьшим вашу тревогу и поисследуем эмоции?

Очень надеюсь, что практика из моей книги Тревожиться нельзя управлять будет полезна читателям, и в дополнение к ней я придумал еще один формат: группа для исследования эмоций. Сейчас объясню. Важная часть книги — дневник эмоций, который каждый может вести без особых предварительных знаний и навыков, т.к. в книге я подробно описываю каждый шаг. Но если вы раньше такого не делали — может быть важна поддержка единомышленников, людей, которым не все равно. При этом, согласно исследованиям, посвященным...

2 недели назад

Почему мы боимся, что жизнь реально улучшится

Недавно я писал о тревоге перед новым, и вот что мне всегда было интересно: этот страх бывает не только перед непредсказуемым новым, но и когда есть высокая вероятность, что жизнь реально улучшится. Но если за каждым из примеров скрывается и еще какой-то страх (отвержения, боли, «неэффективности»), то есть еще ситуации, где скрытые страхи не очевидны и крайне нерациональны: например, когда у человека проблемы со сном. То есть когда человек не может уснуть, или встает всегда с недосыпом, или в процессе сна часто просыпается...

2 недели назад

Вы когда-нибудь мечтали стать новой версией себя?

Похудеть к лету, бросить курить с понедельника, закончить абьюзивные отношения (но не сейчас, а чуть попозже)? Уже перечисление всех этих идей-клише вызывает улыбку: хотеть-то, может, и хотели, но в реальности мало кто доводил начатое до конца. Причин «рациональных» придумать можно много, но истинная – тревога перед новым. Увы, столько самобичевания и самообвинения можно услышать по поводу не начатого «во время»! А ведь с этим можно работать, если разобраться с причинами. Вообще, страх начать новое – это наша нормальная, привычная реакция...

3 недели назад

Апатия: 10 признаков, которые нельзя игнорировать, чтобы не перейти к выгоранию

🔸Потеря интереса к делам, которые раньше приносили удовольствие. 🔸Частое чувство безразличия или эмоциональной пустоты, отсутствие радости или грусти. 🔸Постоянная физическая и эмоциональная усталость. 🔸Снижение мотивации, трудности с началом и завершением задач, отсутствие стремления к достижению целей. 🔸 Уменьшение общения с друзьями и близкими, избегание контактов. 🔸 Проблемы с концентрацией, сложность в принятии решений. 🔸 Увеличение пессимистических или негативных мыслей о себе и будущем...

3 недели назад

Что делать, чтобы пьющий муж не потерял себя окончательно

У меня муж пьет уже 5лет ежедневно. Я понимаю, что это происходит , чтобы я смогла это прожить и что-то осознать. Как можно улучшить ситуацию, чтобы муж не потерял себя окончательно Вы пишите: Я понимаю, что это происходит , чтобы я смогла это прожить и что-то осознать и, в какой-то степени, я с вами соглашусь — если ситуация повторяется и не разрешается, — возможно, вы что-то делаете, что позволяете ей продолжаться? Вы скажете, что это же про него, а не про вас — и да, и нет: Сложно (да и возможно ли?) принять такой выбор близкого, но это — все же выбор, пусть и бессознательный...

1 месяц назад

Время на себя, страсть через время и ответственность перед другим: ключевые составляющие здоровых отношений

Счастливые отношения — это не то, что возникает исключительно из вспышки страсти, но то, где есть взаимопонимание, уважение, поддержка, зрелая сексуальность. Ниже — больше про признаки здоровой близости: В здоровых отношениях партнеры могут свободно делиться своими мыслями и чувствами. Вы можете говорить о своих желаниях, переживаниях без страха осуждения. Эмпатия к партнеру — важнейшая составляющая. Уважение — основа любых здоровых отношений. Партнеры ценят друг друга как личностей, принимают различия и поддерживают выбор друг друга...

1 месяц назад

03:24

1,0×