Всем привет!
Середина лета и субботнее утро - прекрасно же!
Что-то на смех от картинки пробивает с утра:
Надеюсь у вас не так? Хотя даже если и так, это же не на весь день, хороших выходных! 🙂
Ну а я о дне вчерашнем, пятнице. Взвешивание же скоро, разгрузочный день вот решила устроить, чтоб цифры посимпатичнее на весах были...
Поверили?
Да и при подсчете калорий разгрузочные дни как бы и ни к чему. Когда-читала, удивлялась, в разгрузочный день должно быть сниженное количество калорий, это позволяет уменьшить жировую прослойку, избавить от отечности и прочее, и прочее. Но какое же количество калорий рекомендовалось для безопасного разгрузочного дня? Для женщин - 1500, для мужчин - 2000.
Много чего интересного в интернете пишут, но все индивидуально, разгрузочный день на 1500 ккал я даже не замечу, а для кого-то это получится даже день "загрузочный" 🙂.
Конечно, у меня был абсолютно обычный день, тем более, что у нас пока не очень жарко и есть хочется.
Тарелки за пятницу, 14.07
Завтрак
Надо же было попробовать тортик, который испекла накануне. Получился он около 300 ккал/100г и плотный по весу. Так что ничего другого на завтрак придумывать не стала, просто кофе и торт.
Было вкусно. Тесто из готовой смеси, только смешать с яйцами, маслом и молоком и испечь так, чтоб не сгорело). Крем - творожный сыр, сливки, сахарная пудра. Темные пятна около нижнего слоя - это два круга ежевики выложила, так, наверное, не делают, но мне нравится, когда что-то свежее в начинке есть. Между верхним и средним слоем помимо крема есть ягодный джем. В общем, я художник, я так вижу)).
Обед
Томатный с рисом суп и хлеб. На заднем плане сало, но я к нему ручонки не тянула.
После обеда - полдник и дегустация свежекупленного творога.
Ужин
Обычно я такие безобразные тарелки не показываю, но тут забыла сразу сфотографировать. Так что вышла тарелка жизненная. Относительно аккуратной она недолго остается, увы. Особенно если на улице, особенно если с томатным соусом. Пятничный ужин состоял из шашлыка, шампиньонов на решетке, овощей и лаваша.
Давно не было такого хорошего и спокойного вечера, все спешим куда-то, суетимся. Тут, на Дзене, тоже постоянно попадаются публикации, показы упали, просмотры упали, доход рухнул.. Ну упали и что, до этого что ли все миллионеры тут были или только за счет Дзена жили? Про темы уж не буду.
Впрочем, как мне кажется, у всех разом не падает, у кого-то и растет, но эти кто-то умно молчат
Ай, куда это меня понесло. Вот калории ужина, ну и стопочка там, угу:
Итого
БЖУ кривое, но с лимитом калорий ок.
Всем хороших выходных!
Ваша Десятипудовочка.
