Это продолжение рассказа о РАБОТАЮЩИХ способах выхода из плохого настроения, упадка сил, невроза и депрессии. Хотя я не тешу себя иллюзией, что мои советы всем обязательно помогут. Но почему бы не попробовать? Как сказал Макс Фрай: «Если падаешь со скалы в пропасть, почему бы не попробовать полететь! Что ты теряешь?»
Я уже давал некоторые рекомендации на этот счет (их можно найти по ссылкам под этой статьей). И сегодня продолжу их для преодоления временных эмоциональных трудностей.
Итак, что же делать для повышения работоспособности и спасения от плохого настроения, упадка сил, невроза и депрессии?
Хвалите себя, повышайте собственную самооценку.
Примените к себе формулу «сам себя не похвалишь – никто не похвалит». Вам всю жизнь внушали, что хвалить себя плохо, что это нескромно, неправильно и т.д.? Плюньте на эти благоглупости! Сейчас вам не до них! Помните, что хваля себя, мы изначально настраиваемся на позитив. А на что направлен фокус внимания, то и происходит в жизни.
Подкрепляйте положительными высказываниями в свой адрес всё, что вы делаете. Проснулись и с трудом заставили себя встать с постели? Отлично, какой я (какая я) молодец! Доплелись до ванной комнаты и кое-как умылись? Здорово, какой я (какая я) умничка! Что-то там себе приготовили на завтрак и нашли в себе силы прожевать и проглотить? Ух ты, как здорово у меня получилось! Всё-то я могу, все-то мне под силу! И дальше в том же духе. Один самостоятельный шаг – награда в виде самопохвалы. Еще один – еще награда. Помните: один даже самый маленький, но правильный шаг в нужном направлении стоит сотни больших ошибочных шагов в неправильном направлении. Хвалите себя каждый раз, когда вы его делаете. С утра до вечернего отбоя и с вечернего отбоя до следующего утра.
Заточите себя на позитив. Выискивайте положительное везде и во всем.
Для этого формируйте преобладание в своей жизни «позитивного мышления». Только не идите по пути западных представлений об этом, когда естественные человеческие эмоции в виде гнева, печали или обиды оказываются под запретом, и выражать их даже наедине с собой становится неприличным. Где считается, что депрессия - это не болезнь, а нечто, возникающее исключительно от лени. Какие мы все-таки с ними разные! Как говорится: «что русскому хорошо, то немцу смерть». Или наоборот.
Поймите - позитивное мышление это вовсе не о том, что надо всегда ходить с идиотской улыбкой на лице. А о том, что в разных жизненных неурядицах можно видеть не только проблемы, но и возможности. Ведь то, что с вами происходит – имеет не только отрицательную сторону, но и положительную. Именно сейчас таким вот весьма жестким способом вам лично дан шанс разобраться в себе, понять – что вы делали не так. А разобравшись - изменить свои установки и свой взгляд на самих себя и свою жизнь, сделать переоценку ценностей и найти путь к спокойной жизни.
Что для этого нужно? Возьмем на вооружение совет незабвенной Фаины Раневской: «Просто жить. Просто для себя. Просто в свое удовольствие. То, что суждено, придет само…».
Так что смело балуйте себя. Напрягите память и вспомните то, что доставляет (или доставляло) вам удовольствие. Это могут быть даже незначительные мелочи – главное найти то, что раньше вас хоть немножечко бы приободрило. Книга любимого автора, глупая юмористическая передача, вкусный запах геля для душа, покупка какой-то давно желаемой мелочи – всё это источники пополнения ваших ресурсов, поэтому ни в коем случае не отказывайте себе в приятном. Надо жить в своё удовольствие и плевать, что говорят другие - мы никому ничем не обязаны!
Создайте «точки удовольствия». Например, возьмите за правило выпить чашку хорошего кофе. Причем лучше всего в какое-то определенное время и в том месте, где вам больше нравится. Это будет своего рода ритуал. Пейте свое кофе по чуть-чуть, смакуя каждый глоток, растягивая время удовольствия...
Заботьтесь о себе через «не хочу». Я как никто понимаю, что при депрессии появляется дикое нежелание соблюдать каждодневные ритуалы по уходу за собой: почистить зубы, приготовить себе завтрак, погладить одежду, «навести красоту» и т.д. Ну и пусть не хочется, делайте всё равно! И даже усерднее, чем обычно.
И отдельно для женщин - следите за своей внешностью через все то же «не хочу». Обязательно! Носите яркую одежду. Цвет и эстетически красивые вещи – сейчас ваши лучшие друзья.
Лично я делал так. Летом находил место, где была высокая трава, и ложился на спину. Смотрел, как какая-нибудь козявка ползет по травинке. И мысленно с ней разговаривал в позитивном ключе. Зимой искал место, где висели кормушки для птиц, и приносил туда кусочек сала для них или что-то другое съедобное. Носил в кармане орешки для белок. И был рад, когда находил их в парке. Ну и кормил, разумеется. Осенью искал разноцветные листья и делал маленькие букеты. Перевязывал их разноцветными ленточками, которые купил в магазине и дарил прохожим. Весной любовался распускающимися почками или смотрел, как ручьи бегут, и поблескивает на солнце тающий лед. В общем, искал ЛЮБЫЕ поводы, чтобы хоть как-то себя порадовать. Ищите и вы. Кто ищет – тот найдет.
Это только часть советов, другие можно прочитать в предыдущих и в следующих публикациях.
Важно! При своевременном начале борьбы за себя, принятии мер, описанных в этой и других публикациях, а также полностью в моей книге - всё можно решить, какой бы тяжелой жизнь не казалась.
В заключение как человек переживший тяжелую депрессию и справившийся с ней могу вас заверить – можно, можно не ставить свою жизнь под удар от самих себя, полагая, что это и есть жизнь, что это в порядке вещей. Точно можно, и я даже знаю – КАК (и это не набивший оскомину маркетинговый призыв, а реальный факт). Об этом я и рассказал в своей книге.
С момента выхода эта книга оказалась весьма востребованной, а значит – полезной и нужной. Что, конечно же, меня как ее автора, радует – выходит, что не зря я ее написал.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ
Кстати, на той же странице в Литресе есть и другие мои книги.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Уверен - Вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе.
Все эти книги можно найти, если пройти по этой ССЫЛКЕ
На этом пока всё на сегодня.
Удачи вам, здоровья и хорошего настроения невзирая ни на что!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы вы получили от моих публикаций максимальную пользу и удовольствие.
Интересно, а есть ли у вас свои оригинальные работающие способы борьбы с плохим настроением? Поделитесь. Я думаю, что многим это будет полезно узнать в наше непростое время.
Предыдущие публикации по этой теме:
