Основные ошибки в питании спортсменов и любителей фитнеса:
- Избыточное содержание жира в рационе (вплоть до 47% от общей калорийности рациона) и в основном за счет жиров животного происхождения, дефицит ПНЖК ОМЕГА-3;
- Чрезмерно низкое потребление «правильных» углеводов;
- Неадекватная обеспеченность белком;
- Низкое содержание минеральных веществ (кальция, магния, цинка, железа, калия и др.);
- Неадекватная обеспеченность витаминами, в особенности группы B.
Питание в фитнесе должно быть направлено на:
- Поддержание массы тела и оптимального «состава тела»;
- Предупреждение развития синдромов переутомления, перетренированности, перенапряжения и травм;
- Обеспечение быстрого и полного восстановления после физической нагрузки;
- Увеличение спортивной работоспособности, выносливости и силовых показателей.
Насколько ваш рацион богат «правильными» углеводами, достаточно ли белка, избыточно ли в нем содержание жира, удовлетворяется ли потребность организма в витаминах и минералах, к каким неприятностям со здоровьем приводят дефициты, как их распознать, от каких продуктов желательно отказаться и какие продукты добавить в рацион – вы обязательно узнаете после «детального разбора текущего рациона».
Улучшить «состав тела», научиться питаться правильно и вкусно, обеспечив всю физиологическую потребность организма в белке, углеводах и жирах, витаминах, минералах, клетчатке и воде, привести тело в заветную форму за определенный срок и/или к желаемой дате, предстоящему событию, мероприятию – вы обязательно сможете на «персональном ведение: модуль питание».
Подробнее об услугах - по запросу. Контакты для связи, прямая ссылка в телеграмм вы найдете в моем профиле. Удачи👍
