Огромное разнообразие видов и моделей современных домашних тренажеров может привести будущего владельца в замешательство. В этом случае выбирать устройство нужно, исходя из цели, которой необходимо достичь. Редакция Shape.ru совместно с экспертами «Авито» разбирается, какой тренажер выбрать, чтобы добиться желаемого результата.
Цель: увеличить выносливость, быстро сбросить лишний вес
Выбор: беговая дорожка
Зачастую оснащение своего домашнего спортзала многие начинают именно с беговой дорожки. Ее достоинства — эффективность тренировок (за час бега при скорости 8-10 км/ч можно сжечь 600-800 Ккал), а также вариативность использования (на дорожке можно бегать, ходить или устраивать интервальные тренировки).
Что следует учесть при выборе:
- Для беговой дорожки потребуется больше пространства, чем, например, для велотренажера. Дорожки для дома, как правило, могут складываться и в таком состоянии занимают немного места, но для тренировок все же придется обеспечить свободную площадь около 1 мх1,5-1,8 м.
- Бег обеспечивает, пожалуй, самую эффективную кардиотренировку, но ударная нагрузка на колени и позвоночник показана далеко не всем. При наличии проблем с суставами и спиной, беговая дорожка — не лучший выбор.
- Простейшие механические модели стоят недорого — от 10 000 рублей, но больше подходят для ходьбы, а не для бега. На дорожку с двигателем и несколькими программами придется потратить не менее 35 000 рублей.
Цель: увеличить выносливость, укрепить мышцы ног, похудеть
Выбор: велотренажер
Еще один популярный тренажер для дома. Велотренажер позволяет избежать чрезмерной нагрузки на суставы, подходит и пожилым людям, и страдающим лишним весом, а также занимает меньше места, чем беговая дорожка. По энергозатратности велотренировка немного уступает бегу, но даже крутя педали в спокойном темпе, за час можно сжечь до 450 Ккал.
Что следует учесть при выборе:
- Самые бюджетные модели с ременной нагрузкой не подходят для интенсивных тренировок. Более продвинутые магнитные велотренажеры можно приобрести на классифайдах: средняя цена устройства составляет 13 000 рублей.
- При выборе модели важно обратить внимание на возможность регулировки сидения по высоте и расстоянию до руля. Тогда тренажер можно оптимально настроить под себя, а также им смогут пользоваться и другие члены семьи.
Цель: похудеть, улучшить координацию движений, укрепить мышцы ног и плечевого пояса
Выбор: эллипс (орбитрек)
Настоящее спасение для тех, но не любит бег и велоспорт. Движения на эллипсе поначалу кажутся странными и напоминают одновременно подъем по лестнице и катание на лыжах, но именно за счет такой динамики и необходимости сохранять баланс задействуются самые разные группы мышц. За час работы на эллипсе можно сжечь примерно столько же калорий, сколько и при беге (600-800 Ккал).
Что следует учесть при выборе:
- Недорогие ременные модели производят довольно много шума и имеют тенденцию быстро выходить из строя. Качественные эллипсоиды можно приобрести в среднем за 29 000 рублей.
- Важный параметр — вес маховика. Чем он легче, тем менее устойчив тренажер. Особенно это важно учитывать людям с большим весом.
Цель: сбросить вес, накачать ягодичные мышцы, укрепить мышцы ног
Выбор: степпер
Это устройство позволяет имитировать подъем по лестнице во время тренировки. Он подойдет не только тем, кто хочет просто сжечь калории, но и тем, кто стремится укрепить мышцы бедер. Степпер — самый компактный из всех вышеперечисленных тренажеров, но тем не менее, очень эффективный.
Что следует учесть при выборе:
- Занятия на степпере отличаются особой монотонностью по сравнению с другими кардиотренажерами: здесь нет смены угла движения или возможности провести интервальную тренировку.
- Степпер — не самый безопасный тренажер: при неправильном выполнении упражнений можно перегрузить коленные суставы вплоть до боли и воспалений, поэтому перед тренировкой необходимо тщательно изучить технику.
- Качественные степперы стоят не менее 15 000 рублей.
Цель: прокачать все группы мышц в домашних условиях, сбросить вес, увеличить силовые показатели
Выбор: гребной тренажер
Гребной тренажер в качестве домашнего тренажера скорее диковинка, чем обыденность. Между тем, он позволяет проработать все основные мышцы - начиная от плечевого пояса и спины до пресса и икроножных мышц. Регулярно занимаясь на гребном тренажере, можно быстро избавиться от лишнего веса и улучшить координацию движений.
Что следует учесть при выборе:
- Гребной тренажер занимает много места и, в отличие от беговой дорожки, не складывается.
- Не относится к числу самых доступных, например, на Авито он стоит в среднем 29 000 рублей.
- Для качественных занятий на таком тренажере нужно освоить технику, чтобы не нанести себе вред.
Если вы собираетесь приобрести тренажер впервые и не уверены, какой вид занятий подойдет вам лучше, заходите на классифайды, где выставлены товары по более выгодной цене. В категории «Фитнес и тренажеры» представлено почти 250 000 предложений от продавцов со всей России.
Алексей Козловский, руководитель категории Lifestyle в «Авито»:
«Нет смысла гнаться за самой навороченной и дорогой моделью — важнее продумать, какие функции будут актуальны именно для вас. Для легких кардионагрузок подойдет недорогая беговая дорожка без функции регулировки угла наклона полотна, а для отслеживания пульса во время тренировок лучше приобрести спортивный пульсометр».
Читайте также на нашем сайте:
