В пятницу, 7июля, я тренажёрный зал не посещал. Заболел. То ли простуда то ли вирус. Почувствовал это, как ни странно, после тренировки в среду 5-го июля. В четверг уже началось постепенное повышение температуры ну и прочие составляющие в виде насморка. Поэтому пришлось с четверга по субботу проголодать на воде. И это помогло. Температура быстро спала и состояние улучшилось. Поэтому сегодня уже пошёл в зал и потренировался. Вышло так.
Разминка прошла как и обычно. Только более спокойно. Темп не наращивал.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил всего 3 рабочих серии. Причем вес пришлось уменьшать на 10 кг, так как и мой собственный вес тела уменьшился аж на 3 кг. Жалко, конечно. Придётся теперь опять набирать едой и тренировками.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня толкал специальные сани по спец. дорожке для них. Дорожка длиной, где-то, метров 10-12. Выполнил 6 подходов. Темп выбрал не максимальный, где-то 90% от максимума. Отдыхал между подходами 40 секунд. Больше не стал ещё не восстановился от голодания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук нижнего блока тренажёра стоя - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
