Для начала процесса самореализации после абьюза важно уделять приоритетное внимание заботе о себе и постепенному исцелению. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять:
1. Ищите поддержку: Обратитесь к психологу или психотерапевту, консультанту или группе поддержки, специализирующимся на травме и насилии. Они могут предоставить руководство и помочь вам осознать свой опыт.
2. Практикуйте самосострадание: Будьте добры и мягки к себе. Понимайте, что исцеление занимает время, и нормально иметь неудачи по пути. Обращайтесь к себе с любовью, уважением и пониманием.
3. Устанавливайте границы: Установите четкие границы с обидчиком, чтобы защитить себя от дальнейшего вреда. Это может включать ограничение или полное прекращение контакта с ними.
4. Определите свои сильные стороны и ценности: Обдумайте свои сильные стороны, таланты и ценности, которые делают вас уникальным. Сосредоточьтесь на развитии этих аспектов себя, чтобы восстановить самооценку и чувство собственной идентичности.
5. Занимайтесь саморефлексией: Проведите время, чтобы понять, как насилие повлияло на вас, и исследуйте любые негативные убеждения или мыслительные шаблоны, которые могли возникнуть в результате. Оспорьте эти убеждения и замените их позитивными утверждениями.
6. Сформируйте круг поддержки: Окружите себя доверенными друзьями, членами семьи или группами поддержки, которые могут предоставить эмоциональную поддержку и поощрение во время вашего пути исцеления. Будьте аккуратны в выборе круга общения, т.к. жертвам абьюза не всегда понятно, что они находятся в токсичной среде. Как определить токсическое окружение https://youtu.be/FPvH09Gtv9M
7. Заботьтесь о себе: Занимайтесь деятельностями, которые приносят вам радость и способствуют самоисцелению, такими как физические упражнения, медитация, ведение дневника или занятие хобби. Приоритезируйте свое физическое, эмоциональное и психическое благополучие. Про работу с мышлением много подкастов здесь https://t.me/+VC0VI1d8WXc2NWIy
8. Образовывайтесь: Изучайте нарциссизм и тактики, используемые нарциссами для манипуляции и контроля других. Это знание может помочь вам лучше понять свой опыт и дать вам силы защитить себя в будущем. Как узнать нарцисса видео https://youtu.be/BP6KESEM8oM
Помните, исцеление после насилия - это личное путешествие, и важно быть терпеливым и добрым к себе на протяжении всего процесса. Если вы чувствуете, что не можете справиться или находитесь в опасности, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью или свяжитесь с горячей линией психологической помощи, она есть общая и для регионов отдельно.
#терапия #исцеление #защитаотманипулятора #психологическоенасилие #защиталичныхграниц #нарциссическийабьюзивосстановление #работаснасилием #психотравма #жертванасилия #нейронныесвязи
#психологическаятравма #детскиетравмы #психологическиетравмыдетства #психотравма #травма #внутреннийребенок #психологическиетравмыпрошлого #эмоциональныетравмы #психологическиетравмы # #какисцелитьдетскиетравмы #как #нарциссическая #бытьсчастливым #бытьздоровым #травмыдетства #психологическаятравмакакизбавиться #мариярыбакованаставник #личностныйрост #психотерапияпереживанием #эмоциональныйинтеллект #эмоции #самооценка #психотравмаотвержения #психологическаяпомощь #посттравматическоестрессовоерасстройство #какизбавитьсяотпсихологическойтравмы #какисцелитьпсихологическуютравму #исцелениедетскихтравм #какпроработатьдетскиестрахи #какпроработатьдетскиеобиды #какпроработатьдетскиетравмы
