Мария Рыбакова

Материалы по теме токсичных родителей: ✅Эмоционально-незрелый родитель https://t.me/rybakovanastavnik/339 ✅16 пунктов эмоционально незрелых родителей https://t.me/rybakovanastavnik/362 ✅Упражнения для самооценки https://t.me/rybakovanastavnik/318 , https://t.me/rybakovanastavnik/319 ✅НДО что это? https://dzen.ru/media/maryrybakovapsy/ndo-ace-neblagopriiatnyi-detskii-opyt--eto-potencialno-travmiruiuscee-66e4632981d61819ecfe4ef3 ✅Сепарация от токсичной матери https://t.me/rybakovanastavnik/299 ✅Что происходит с вами, если росли с эмоционально незрелым родителем https://t.me/rybakovanastavnik/372 ✅Как пережить токсичное детство https://dzen.ru/media/maryrybakovapsy/ia-skoro-perekopiruiu-tut-vsiu-knigu-isceliaiuscie-fantazii-sleduet-vnimatelno-671e6f386552860fd4105cc6 ✅Токсичное родительство https://t.me/rybakovanastavnik/375 ✅Внутренний критик https://t.me/rybakovanastavnik/397 ✅Как простить родителей? https://t.me/rybakovanastavnik/403 ✅Стресс и травма. https://t.me/rybakovanastavnik/406 ✅Токсичные родители и техника при стрессе- техника билатеральной стимуляции https://t.me/rybakovanastavnik/417 🌷Запись на консультацию https://t.me/maryribakova Спасибо за ваши огонечки🔥

Почему мама критикует? Видео на Ютубе https://youtu.be/0Z506TRQDAM?si=SBU-8J0UqyWyfs4s

Про КПТСР большое видео уже на канале https://youtu.be/_pKGohYcA5k?si=9UM9fw5vSFagei8Y Презентацию выложу чуть позже

Блуждающий нерв, также известный как вагус (nervus vagus), является одним из самых важных и длинных нервов в организме человека. Этот нерв принадлежит к парасимпатической нервной системе (отвечает за расслабление) и выполняет ключевую роль в регуляции множества функций организма, включая сердечно-сосудистую, дыхательную и пищеварительную системы. Он начинается в области ствола мозга и проходит через шею, грудную и брюшную полости, разветвляясь на множество мелких ветвей, которые иннервируют различные органы, такие как сердце, легкие, желудок и кишечник. Одной из основных функций блуждающего нерва является регуляция сердечного ритма. Он способствует снижению частоты сердечных сокращений, влияя на синусовый узел сердца, что помогает поддерживать нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. Кроме того, блуждающий нерв играет важную роль в контроле дыхательных функций, влияя на диафрагму и другие дыхательные мышцы. Важнейшей функцией блуждающего нерва является также стимуляция пищеварения. Он активирует секрецию желудочного сока и перистальтику кишечника, что способствует перевариванию пищи и усвоению питательных веществ. Более того, вагус участвует в модуляции иммунного ответа, снижая воспалительные процессы в организме. Не менее значимой является связь блуждающего нерва с эмоциональным состоянием человека. Его активность может оказывать влияние на уровень тревожности и депрессии, что делает его важным элементом в понимании психического здоровья. Стимуляция блуждающего нерва может значительно улучшить его функционирование и общее состояние здоровья. Существует несколько методов для этого: Глубокое дыхание, особенно диафрагмальное, может активировать блуждающий нерв и способствовать расслаблению. Контакт с холодной водой или холодные компрессы могут дополнительно стимулировать этот нерв. Регулярная физическая активность способствует улучшению его работы. Для записи на консультации @maryribakova

Новость приятная, посмотрим, что будет дальше) Исследование показало, что гарнитуру, воздействующую на мозг, можно использовать для лечения депрессии в домашних условиях. https://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-13985315/headphones-stomulate-brain-tackle-depression.html Исследователи обнаружили, что пациенты, использующие устройство по 30 минут в день, могут увеличить свои шансы победить это заболевание в три раза. Это психическое заболевание, также называемое большим депрессивным расстройством, поражает примерно каждого шестого взрослого в Великобритании, и его распространенность, по-видимому, растет. Современное лечение включает антидепрессанты и психотерапию, но более трети людей, у которых диагностировано это расстройство, не выздоравливают полностью... Исследователи обнаружили, что пациенты, использующие устройство под названием Flow FL-100 в течение 30 минут в день, могут увеличить свои шансы победить это заболевание в три раза.

Я скоро перекопирую тут всю книгу))) «Исцеляющие фантазии следует внимательно проанализировать, поскольку они поддерживают беспочвенные надежды на то, что родители могут измениться. Ваше исцеление в ваших руках: вы можете сделать для себя намного больше, чем эмоционально незрелые родители. Какие бы изменения ни произошли в ваших с ними отношениях, они станут результатом перемен в ваших взглядах, а не в поведении родителей. Ваше желание наладить контакт с родителями и быть им интересными понятно, вы можете считать, что и они хотят того же. Но попытки изменить эмоционально незрелых родителей вряд ли увенчаются успехом: накал эмоций в такие моменты легко выводит их из себя. Когда вы пытаетесь добиться эмоциональной близости от незрелых родителей, они инстинктивно закрываются. Вы думаете, что пытаетесь дать им любовь, но они воспринимают это по-другому. У них есть сформированный стиль личного общения, который их защищает. Они не хотят меняться. Эмоционально незрелые люди так часто подавляли собственную потребность в более глубоком контакте, что теперь не в состоянии понять, чего от них хотят. Они не осознают, насколько это важно для вас, потому что не представляют, какое огромное значение детско-родительские отношения имеют для ощущения эмоциональной безопасности ребенка и его самооценки. У многих эмоционально незрелых родителей настолько низкое чувство собственной значимости, что они не допускают мысли о том, что их присутствие в жизни другого и их интерес так много значат для их детей. Таким родителям практически невозможно поверить в то, как много они могут дать детям, если просто будут рядом. Горечь отказа от исцеляющей фантазии. Принятие ограничений эмоционально незрелых родителей поможет вам скорректировать свои ожидания, но отказаться от мечты о любящих родителях, которые были вам так нужны, может оказаться непросто. Вероятно, эта фантазия помогла вам пережить нелегкие времена: вы надеялись, что однажды вам сторицей воздастся за все те сомнения в себе и эмоциональное одиночество, которые вам пришлось испытать. Но, возможно, пришло время взглянуть правде в глаза. Необходимость горевания Отпуская обнадеживающие фантазии, мы ощущаем утрату. Невозможно отказаться от чего-то настолько важного, не разрешив себе погоревать. Оплакивая потерю иллюзий о своих родителях, вы можете также испытывать грусть от того, что вам пришлось пожертвовать собой, чтобы адаптироваться к жизни рядом с эмоционально незрелым человеком. Дав себе разрешение грустить из-за того, что вы подавляли свои чувства, вы сможете вновь обрести утраченные части своей личности, о которых и не догадывались. Я надеюсь, что теперь у вас хватит сил, чтобы выслушать и проработать их горе - именно это необходимо, чтобы ощутить свободу быть собой, почувствовать себя целостной личностью. После того как вы перестанете надеяться на то, что однажды ваши эмоционально незрелые родители изменятся, вы сможете, наконец, увидеть, насколько обиженными, одинокими и напуганными вы были в детстве. Вероятно, тогда вам приходилось подавлять осознание того, как сильно влияют на вас эти эмоциональные травмы, ведь вашей главной задачей было вырасти. В то время надеяться, что ваши эмоционально незрелые родители когда-нибудь начнут интересоваться вашими чувствами и пытаться построить с вами более глубокие отношения, было поддерживающим поведением. Но сейчас, став взрослыми, вы можете отказаться от надежды на то, что родители изменятся. Когда вы перестанете мечтать о том, что они вас спасут, вы почувствуете свои глубинные эмоциональные потребности и тем самым установите более прочную связь с собой и откроете новые возможности для своего развития и построения отношений. Выбирайте активное, а не страдающее «я» Многие дети эмоционально незрелых родителей в какой-то момент приходят к выводу, что лучше страдать потихоньку и не раскачивать лодку. Страдающее «я» (Forbes, 2018; Perkins, 1995) адаптируется к жизни с подавляющим родителем, демонстрируя бессилие в жизни и пассивность в отношениях.

Экспозиционная терапия. Можно ли получить травму от страха выполнить упражнение? Выше фрагмент практики с клиентом, которую предлагают авторы по работе с ОКР. Еще в этой же книге Спрингера Кристена С., Толина Дэвида Ф. "Большая книга экспозиций: инновационная и эффективная методика лечения тревожных расстройств в КПТ" можно найти такие рекомендации как- бросьте печенье на пол и попросите клиента его сьесть… Скажу вам, даже некоторых специалистов такой совет настораживает, но в таком подходе кроется залог успеха. Возможно наш человек испугается таких методов, но они показывают высокую эффективность. Клиент может даже сказать, что это травматично для него, но все же это не про травму, а про страх и брезгливость. Для такого задания сам специалист должен быть храбрым, чтобы выдержать реакцию клиента, напр. реакцию ухода клиента посреди терапевтического процесса. Я вот думаю, на сколько я бы смогла такое посоветовать клиенту сделать такое вместе. Может только как самостоятельный поведенческий эксперимент естественно по желанию клиента…. Работая с травмой отвержения- это не самый легкий процесс для обоих сторон, иногда так трудно получить вербальный ответ от Взрослого Я клиента (мы все в схожей мере реагируем так- это нормально!) об его опыте, что уж говорить про такого рода эксперименты. Как вы на такой подход смотрите?

Агрессия. Травма. Тело. Сегодняшний эфир: -что говорить агрессору -страх проявить агрессию -связь агрессии с другими чувствами -почему опасно общаться с агрессором

Сегодня в 17:40 по мск здесь в ТГ успею провести эфир на тему «Агрессия. Травма. Тело.» Напишите в комментариях, кто будет? И также ваши вопросы

Подкаст «Работа с травмой»: -важный аспект в понятии «травма» -назвать обидчика/событие-шаг к исцелению -назвать все своими именами

Тема эфира «Род отвернулся от меня» «Узнал в себе нарцисса» «Стоит ли говорить клиенту об абьюзивной среде»