Правильное питание поможет решить многие проблемы
При старческой астении у человека наблюдается упадок сил и нарушения в работе систем организма – появляется общая слабость, снижение активности, снижение мышечной силы, трудности при передвижении, непреднамеренная потеря веса и пр. Правильное питание – одно из важных решений в профилактике недуга, рассказали специалисты Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Режим питания людей пожилого возраста должен включать завтрак, обед и ужин. К ним можно добавить два дополнительных приёма пищи.
Общий водный режим — не менее двух литров в сутки с учётом блюд и продуктов рациона, при этом на жидкости в чистом виде должно приходиться не менее 800 мл. Если у Вас есть сердечная недостаточность – согласуйте свой питьевой режим с кардиологом.
Ежедневно в рационе должны быть белковые продукты. Оптимальным источником животного белка являются яйца, творог, рыба, птица (курица, индейка), говядина, телятина, крольчатина, а растительного – крупы, бобовые, семена и орехи.
При недостаточном питании и значительной потере веса врач может назначить специальные жидкие пероральные пищевые добавки, представляющие собой сбалансированные питательные продукты.
Продукты лучше отваривать, запекать, тушить, готовить на пару или в аэрогриле.
Уделите внимание витамину D. При возрастном дефиците витамина D усиливается мышечная слабость, отмечаются затруднения при ходьбе и поддержании равновесия, повышается риск падений и переломов. Этот витамин играет важную роль при усвоении кальция и здоровья костей и мышц. У пожилых людей снижаются возможности кожи синтезировать витамин D, поэтому, по рекомендации врача его нужно принимать в виде препарата.
