Хорошее самочувствие – ключ к эффективной тренировке, которая принесет организму реальную пользу. Вот несколько принципов, которые стоит учесть при тренировках в жару:
1️⃣ Жара – сама по себе стресс
Учтите, что жара сама по себе является стрессовым фактором для организма и представляет нагрузку. Разумным решением будет снизить интенсивность тренировок.
Например, замените бег на ходьбу и выберите средне-интенсивные фитнес-упражнения вместо интенсивных силовых тренировок.
Избегайте занятий спортом в полдень, когда солнечная активность наибольшая, и следите за своим самочувствием.
2️⃣ Пейте больше воды
Важно поддерживать гидратацию во все времена, особенно в жаркое время года, когда обезвоживание происходит быстрее. Помните о правильном питьевом режиме.
3️⃣ Выбирайте время для тренировок
Выбирайте утренние или вечерние часы для тренировок на открытом воздухе. Утром лучше смягчить нагрузку, а вечером можно позволить себе более интенсивные тренировки.
4️⃣ Слушайте свое тело и заботьтесь о нем
Умеренность – важное правило в физической активности. Не перегружайтесь и помните: все хорошо в меру.
Приятных и продуктивных вам тренировок! 😊
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
Будущее – за нами!
