План фитнес тренировок для похудения в EMS костюме может быть разнообразным, и он может быть адаптирован под ваши индивидуальные потребности и физическую подготовку. Однако, вот общий план, который можно использовать:
Частота тренировок: Рекомендуется проводить тренировки с EMS костюмом не менее 2-3 раз в неделю.
Длительность тренировки: Начинайте с тренировок продолжительностью около 20-30 минут и постепенно увеличивайте время до 45-60 минут. Однако, помните, что интенсивность тренировки важнее продолжительности.
Упражнения: Ваш план тренировок может включать разнообразные упражнения, чтобы работать со всеми группами мышц и повысить общую интенсивность тренировки. Некоторые из них могут включать:
1. Силовые упражнения: Включите упражнения на пресс, отжимания, приседания, выпады, подтягивания и другие упражнения для работы со всеми группами мышц.
2. Кардио-тренировки: Добавьте кардио-упражнения, такие как бег, эллиптический тренажер, велотренажер или скакалка, чтобы усилить потребление калорий и улучшить кардио-систему.
3. Функциональные тренировки: Включите функциональные упражнения, такие как подъемы гирь, бокс и упражнения с TRX-ремнями, чтобы развивать силу и гибкость.
4. Core-тренировки: Включите упражнения для работы с мышцами кора, такие как планка, скручивания и мостик, для укрепления и стабилизации корпуса.
Помните, что важно настроить интенсивность и уровень сложности тренировки в соответствии с вашими возможностями и физической подготовкой. Рекомендуется также проконсультироваться с тренером или специалистом, чтобы получить персонализированную программу тренировок, учитывающую ваши цели и потребности.
===================================================
EMS-оборудование для домашнего фитнеса от Genesis.
Набор включает:
- Блок управления.
- Костюм "GENESIS Flex" + комплект нательного белья.
- Планшетный ПК с программным обеспечение.
Стоимость комплекта: 149 500 рублей.
Заказывай через официального телеграм-бота - https://t.me/EMSGenesis_bot
