Разминка прошла в обычном режиме. Погода тёплая, поэтому разогрелся быстро.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил, как и обычно уже. 5 рабочих серий. Перед рабочими сериями сделал одну серию жима платформы ногами в форме СтД для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Прыгающие выпады - 10 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 10 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Отдых делал перед подтягиваниями, чтобы успокоить дыхание и снизить пульс.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Гиперэкстензии на тренажёре - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
