Всё началось, с того, что я вспомнил, как мне в детстве рассказывали о необходимости зарядки по утрам и мне стало интересно, а правда ли всё то, что мне говорили?!
По началу было очень трудно!
Первые дни мне пришлось себя буквально заставлять вставать с кровати. Бороться с ленью и желанием поспать, но оно того стоило.
На изменение в своем организме и состоянии я обратил внимание не сразу. По началу мне казалось, что всё как обычно, в один момент я даже усомнился в пользе утренних упражнений и хотел даже бросить эту затею, но так как это был эксперимент, решил всё-таки продолжить.
Результат!
Спустя, примерно, 4 дня я начал замечать приятные для себя изменения после утренней зарядки.
А именно:
- Помогает быстрее взбодриться и не ходить сонной мухой ещё около часа после того как проснулся.
- Повышается продуктивность и куда легче стало влиться в работу.
- Помогает избавиться от утренней заторможенности ( у каждого наверное было такое, что с самого утра трудно соображать нормально и быстро принимать какие-то решения)
- Заметил улучшения и в физической форме, а именно тело стало менее скованным и более подтянутым.
- Стал меньше уставать в течении дня.
- Повышается хорошее настроение и заряжает позитивом, на весь день.
- Укрепился иммунитет.
Это все плюсы которые я смог вывести за 1 месяц эксперимента.
Возможно пользы от зарядки куда больше чем я написал, которые я попросту не заметил.
Несколько советов от меня.
Вот что я понял за время эксперимента.
А именно:
- Приучите себя, сразу как проснулись выпивать стакан воды комнатной температуры! (О его пользе я расскажу в отдельном посте или статье)
- Не делайте зарядку сразу после пробуждения, сначала советую умыться и почистить зубы. (Так вам будет куда легче на неё настроиться)
- Завтрак должен быть только после утренних упражнений через 20-30 минут. (Иначе вы будете испытывать тяжесть в животе и дискомфорт)
- Не поднимайте большие веса на зарядке, помните что вам необходимо просто размяться а для этого подойдут простые упражнения или утренняя ёга.(Иначе за место приятного чувства после упражнений вы будете чувствовать усталость)
- Если вы новичок в спорте, начните с малого постепенно увеличивая нагрузку и время тренировки. (Иначе вы можете себя травмировать)
Это все советы которые я могу вам дать.
Во время утренне зарядки я выполнял простые упражнения, как на уроках физкультуры, когда учился в школе, добавил только отжимания и пару упражнений с гантелями.
Дорогой читатель, всегда помни, что здоровье-это одно из самых дорогих и главных вещей, что у вас есть, берегите его.
