Путь к долголетию

Привет! Меня зовут Дмитрий , и я, как и многие, долго мучился вопросом: что эффективнее — кардио или силовые тренировки? Я перепробовал и то, и другое, наступал на грабли, разочаровывался, снова начинал — и в итоге пришел к четкому пониманию. Мой опыт: 3 месяца бега по утрам + велотренажер. ✅ Быстрое похудение — жир таял на глазах (минус 8 кг за 2 месяца).  ✅ Выносливость — перестал задыхаться, поднимаясь по лестнице.  ✅ Простота — надел кроссовки и побежал, никаких сложных схем.  ❌ Мышцы не росли — стал "худым дрищом", а не подтянутым.  ❌ Скука — монотонный бег или эллипс выматывали морально...

Я много раз замечал за собой, что мне удаётся легко за мотивировать себя на тренировки, но очень сложно продолжать, пришлось не раз заставлять себя продолжить и вот что я заметил ❌ Ошибка: «С понедельника – 5 тренировок в неделю!» → выгорание за 2 недели.  ✅ Решение: - Первая неделя: 2 короткие тренировки по 15–20 минут.  - Вторая неделя: +1 день.  - Через месяц: 3–4 полноценных занятия.  Пример: - Не «пробегу 10 км», а «пройду 5 000 шагов сегодня».  - Не «стану качком», а «сделаю 3 подхода отжиманий».  Спорт ≠ только тренажерный зал, попробуйте для начала попробовать что-то отталкиваясь от своих интересов или что-то новое для себя - Танцы (зумба, хип-хоп)...

Раньше я не придавал этому особого значения и считал, что нет никакого смысла переплачивать . Мне казалось что кроссовок за 2000 рублей ни чуть не хуже кроссовок за 7000, но не даром же говорят «цена=качество» В этот день я прогуливался с друзьями по торговому центру, мы заходили в различные магазинчики в поисках чего нибудь интересного. И если каждый из друзей пришел изначально за чем то конкретным, то я со стороны напоминал обычного зеваку не собирающегося ничего покупать. так произошло и...

Множественные попытки отказаться от сигарет так и не увенчались успехом! В определенный момент мне начинало казаться что я слабый человек не способный перестать зависеть от этой вредной привычки В крайний раз, когда я предпринял попытку бросить курить, мне удалось отказаться от сигарет на целых 5 месяцев при помощи силы воли и медитации (я подробно описывал это в одной из своих статей) В такие моменты время от времени хотелось взять сигаретку и закурить, говоря самому себе что от одной ничего не будет, НО ЭТО ВСЁ САМООБМАН, именно с 1 сигареты все начинается, именно с неё вы начинаете становиться заядлым курильщиком именно она привела меня к тому краю в котором я нахожусь...

Как и большинство людей я начал их употреблять для того чтобы прогнать сон и повысить энергию. Всё началось ещё в студенческие годы. Сон по 4-5 часов, разгульная ночная жизнь и отдых в автобусе и переодически на парах. В тот момент энергетик был для меня что-то вроде спасательного круга в нужный момент. Я выпивал по 4-6 банок в день и прекрасно себя чувствовал. ( Конечно меня предупреждали о том на сколько они вредны, но разве 17 летнему подростку что-то объяснишь ?) Во время прохождения ежегодного, планового медицинского осмотра у меня возникли проблемы с результатами ЭКГ...

Как я на это решился? Краткое описание Все наверное слышали о пользе обливания холодной водой и я не был исключением. Однако, кроме как, то, что закаливание улучшает иммунитет больше ничего конкретного не говорили. Я решил провести эксперимент, для того чтобы самому во всём разобраться В планах было обливаться каждое утро в течении 30 дней постепенно понижая температуру. Результат меня приятно удивил Начать было очень трудно, первые дни я буквально заставлял себя вставать пораньше с кровати, а мысли о том, что необходимо стоять под холодным душем полностью отбивало желание что-то делать...

1-2 раза в месяц, я вместе с друзьями выезжаем на игру Уже как больше года я переодически посещаю сборы для игры в лазертаг. Этот вид развлечения стал для меня своего рода хобби . Всё началось с того, как меня однажды позвали на игру которая проходила на открытой местности. Бегая по лесу я получил такие такие не передаваемые эмоции, что сам не заметил как привязался к этой, казалось бы, детской забаве. Как на меня это повлияло Лазертаг для меня стал местом разгрузки от каждодневной рутины. Во время игры забываешь о всех проблемах и бесконечной суеты...

У каждого есть такой знакомый Наверняка вы обращали внимание, что есть люди, которые могут спокойно кушать что захотят и при этом остаются худыми и стройными. Возможно таким человеком являетесь и вы. Таких людей ещё называют ЭКТОМОРФАМИ Не спешите завидовать этим людям, ведь если для многих девушек это + то для большинства парней это огромный - Секрет худых людей кроется в их быстром метаболизме и как правило он в большей части у мужчин. Я не стал исключением, так как же набрать желаемую мышечную...

Я, как и вы наверное, множество раз слышал о пользе медитации В один момент мне стало интересно, правда ли то, что про неё рассказывают. Не долго думая решил попробовать и вот что из этого получилось. Способов и поз для медитации очень много, я выбрал самые простые. Первое занятие было самым сложным, можно сказать, что оно было никаким. Я выделил время для медитации (15 мин), расположился поудобней, убрал подальше всё что могло бы как то отвлекать, сел и закрыл глаза. Первая проблема с которой я столкнулся, это много различных мыслей в голове от которых я никак не мог избавиться...

С чего всё началось. Однажды я решил в серьёз заняться своим здоровьем. Не знаю с чем это связанно, может просто повзрослел. Записался в спортзал, сел на правильное питание, и вроде всё хорошо, но оставалась одна большая проблема, это мои вредные привычки. А именно курение, и по сколько курил я очень давно, зависимость к сигаретам была очень сильная. Баловаться сигаретами я начал ещё в студенческие годы, на это меня подсадило, на тот момент, моё окружение. Постоянные гулянки, тусовки, алкоголь и сигареты...

Пока молодой об этом не думаешь. В один момент я столкнулся с такой проблемой, что перестал успевать делать всё то, что запланировал на день и вынужден был незавершённое откладывать на завтра. Постепенно всё это накапливалось, я начал ложиться поздно, а с утра был как выжатый лимон. В течении дня ходил вялым, стал ленивый и раздражительным, продуктивности на работе не было никакой, появилась бессонница. В конечном итоге вынужден был взять выходные по совету хорошей знакомой. Решение проблемы(как...

Всё началось, с того, что я вспомнил, как мне в детстве рассказывали о необходимости зарядки по утрам и мне стало интересно, а правда ли всё то, что мне говорили?! По началу было очень трудно! Первые дни мне пришлось себя буквально заставлять вставать с кровати. Бороться с ленью и желанием поспать, но оно того стоило. На изменение в своем организме и состоянии я обратил внимание не сразу. По началу мне казалось, что всё как обычно, в один момент я даже усомнился в пользе утренних упражнений и хотел даже бросить эту затею, но так как это был эксперимент, решил всё-таки продолжить...