Концепция «Умного старения» заменяет направление «Медицина Антистарения». Гуманные тенденции общества вытесняют идею побороть старость и выступают в поддержку идеи принятия себя и своего возраста.
Многочисленные публикации подтверждают, что невозможно избежать процесса старения человека, но можно подготовиться к старению, замедлить его, защитить человека от хронических заболеваний и когнитивных нарушений, связанных с возрастом.
Концепция «Умного старения» не призывает бороться со старением, а выстраивает позитивное восприятие поздних периодов жизни и перспективы старения.
Основополагающим средством «Умного старения» является движение. Мы выделили 3 основных причины, почему физическая активность – это база «Умного старения».
- Профилактика саркопении.
Саркопения – это синдром, который характеризуется прогрессивным снижением мышечной массы и ее силы.
Чем это опасно? От состояния мышц зависит не только подвижность нашего тела, но и успешность протекания абсолютно всех физиологических процессов (дыхание, пищеварение, мочеиспускание, поддержание нормального артериального давления и др.).
После 35-40 лет мышечная масса начинает снижаться на 1-3% в год (в среднем у здорового человека мышечная масса составляет 35% от общей массы тела). Из-за гиподинамии среди людей старше 50 лет синдром саркопении имеет 35%, а после 80 лет - 50%.
Саркопению называют пандемией нашего времени, которая приводит к «старческой дряхлости» и необходимости в уходе за пожилым человеком. Как доказано в исследованиях, главное лечение саркопении – физическая активность.
2. Профилактика нарушения когнитивных функций.
Распространено ошибочное мнение, что для поддержания когнитивных функций пожилым людям необходимо учить стихотворения, изучать иностранные языки и решать логические задачи.
Исследования доказывают, что интеллектуальное развитие и социально-бытовое благополучие имеют значение как конечная точка для отката когнитивных функций. Но для поддержания интеллектуальных способностей нужна физическая активность.
Регулярная, адекватная возрасту нагрузка сохраняет здоровье мозга и улучшает качество жизни. На уровне физиологии физическая активность помогает сохранить интеллектуальные способности. Происходит это за счёт того, что нагрузка:
1) способствует нейрогенезу и нейропластичности мозга;
2) помогает нейронам эффективнее связываться между собой.
3. Профилактика падений.
Падения в пожилом возрасте особенно опасны не только из-за риска получения травмы, но и из-за отягощенных условий восстановления после травмы.
Вынужденная иммобилизация пожилого человека приводит к появлению застойных явлений в легких, пролежней, приобретенной саркопении, ухудшению координации и навыков самообслуживания.
Падение может стать первым звеном в цепочке, ведущей к потере активного образа жизни. Систематические тренировки помогают поддерживать уровень координации и мышечной силы, способность владения своим телом и управления им при внезапных ситуациях.
Физическая активность не имеет возрастных ограничений. Начать тренироваться можно в любом возрасте. Грамотно подобранная нагрузка ведёт к «Умному старению» и качественно повышает уровень жизни.
Заказать мультитренажер Speediance можно на сайте speediancerussia.com
#speediance #digitalweight #homegym #allinone #fitness #strengthtraining #homecoach #gymmonster #workingonabetterme #fitlife #fitnesslif