Просто худею. День 114.

Доброго времени суток. У нас сегодня такой холод на улице. И это в июне месяце. Без теплой одежды лучше и нос на улицу не высовывать. Небо все затянуто тучами, от этого пасмурно. Ну прямо глубокая осень, а ни как не лето.

Мои тарелочки за день. На завтрак отварные яйца, листья салата,томаты черри и вкуснейшая рыбка кета.

Перекусила кексиками с начинкой из творожного сыра. Было очень даже не дурно.

На обед гречневая лапша с тушеным куриным филе и овощами.

На полдник творог со сметаной.

Поужинала куриными котлетками с цветной капустой, похрустела листьями салата и помидорка.

Вечером выпила стакан молока.

Вот такие вот у меня тарелочки. Похудение продолжается. Всем удачи и здоровья.

Завтрак яйцо отварное-89гр., кета холодного копчения-38гр., томаты черри-133гр., листья салата-25гр. Кофе. К-354,66 Б-23,31 Ж-14,96 У-27,77.

Перекус кексики-53гр. К-77,15 Б-2,02 Ж-1,85 У-13,11.

Обед гречневая лапша с куриным филе и овощами-350гр., хлеб цельнозерновой-43гр. К-307,97 Б-19,36 Ж-6,29 У-42,94.

Полдник сметана 10 %-46гр., творог 5 %-172гр. К-261,02 Б-30,96 Ж-13,2 У-4,43.

Ужин куриные котлеты с цветной капустой-130гр., листья салата-27гр., помидоры свежие-181гр. К-199,92 Б-13,88 Ж-10,7 У-12,82.

Вечером молоко 1,5 %-200гр. К-88,0 Б-5,8 Ж-3,0 У-9,6.

Всего за день К-1211 Б-93 Ж-48 У-97.