Рекламные ролики предлагают приобрести всевозможные детокс-напитки для похудения, а фитнес-залы приглашают на эффективные тренировки для сжигания жира на животе. Вы охотно соглашаетесь на предложения, но до сих пор не увидели положительных изменений в собственной внешности? Что же, пора составлять индивидуальную программу, придерживаясь которой вы сможете сделать живот подтянутым, а талию узкой. Наши эксперты готовы поделиться своими секретами.
Комплексный подход
Для формирования крепкого пресса и устранения жировых складок требуется целый комплекс процедур. Не стоит пугаться: он включает в себя как выполнение элементарных упражнений, так и корректировку рациона питания. Неплохо бы подключить и специальные процедуры для устранения вялости. Объединив эти факторы, можно не сомневаться в получении отличного результата.
Особых ограничений здесь нет. Главное – исключить слишком калорийную пищу и сократить употребление сладкого. Приторные газировки лучше заменить обычной водой, а вместо ежевечернего поедания снеков отдать предпочтение свежим овощам.
Важную роль играет и количество жидкости. Ее недостаток (а не переизбыток, как можно подумать) чаще всего приводит к появлению отеков, из-за чего тело выглядит рыхлым и заплывшим.
Лучшее упражнение для плоского живота
Никаких сложных действий выполнять не придется – это упражнение легко сделать даже людям, далеким от фитнеса.
В первую очередь необходимо лечь на спину и прикоснуться к опоре пятками. Затем вытянуть руки и оторвать от пола плечи. Движения должны быть плавными, а пресс напряженным. Повторять упражнение нужно на протяжении трех минут.
Старайтесь не пропускать дни и выполнять скручивания каждый день. Все же в борьбе за подтянутое тело важна систематичность и дисциплина. Первые результаты будут заметны уже через неделю тренировок.
Всего несколько минут в день и ваш живот станет безупречным – это не очередная маркетинговая уловка, а реальность, к которой вас приблизят ежедневные тренировки. Выполняя простые упражнения даже в домашних условиях, уже спустя несколько недель вы с радостью будете смотреть на себя в зеркало. Это лучшее решение для летнего сезона: к морю вы поедете в идеальной форме.
А какие секреты быстрого похудения в области живота знаете вы? Нам и нашим читателям будет полезен ваш опыт.
