ЯНАспорте 🎯

Неправильный рацион питания, бесконечные диеты и голодание всегда негативно отражаются на состоянии кожи, волос, ногтей, а также на общем самочувствии. Пребывая в мечтах о подтянутом теле и стройности, женщины готовы отказаться от любимых десертов и сладкого кофе, однако зачастую такая погоня за красотой перерастает в настоящий фанатизм. Сегодня мы рассмотрим три самые вредные диеты, которые никогда нельзя использовать девушкам. Самые опасные диеты Если вы хотите сбивать своей красотой с ног, эти диеты нужно обходить стороной...

Желание как можно скорее сбросить вес часто приводит к неправильным изменениям в рационе питания. Полностью отказываясь от любимых продуктов и снижая суточную норму калорий до критического минимума, в итоге мы получаем лишь отсутствие энергии и отвратительное настроение. Особого внимания заслуживает тема питания до и после тренировки – важно правильно выбрать продукты, чтобы запастись силами перед выполнением физических упражнений и восстановить энергию после них. Питание до тренировки Идти на тренировку с полным желудком запрещено – поспорить с этим фактом не сможет ни один тренер...

Принято считать, что полноценная тренировка не может обойтись без специального оборудования и большого веса. Как же тогда быть хрупким девушкам, которые не могут справиться с тяжелыми нагрузками, но хотят оставаться в хорошей физической форме? К счастью, существует множество упражнений, выполнять которые можно даже в домашних условиях. Топ-5 упражнений для девушек Наша команда сделала выбор в пользу пяти отличных упражнений для девушек, мимо которых просто невозможно пройти. Выпады Элементарное...

В преддверии пляжного сезона девушки будто теряют голову: в погоне за стройностью они занимаются изнуряющими тренировками и буквально морят себя голодом. Вот только должного результата может и не быть. Все дело в неправильно выбранной тактике, которая не позволяет сбросить вес, а лишь приносит организму огромный стресс, избавиться от которого будет сложнее, чем от ненавистных складочек на животе. Составляем график тренировок График тренировок зависит от поставленной цели. Заранее нужно определиться:...

Грамотное распределение нагрузки, постоянная связь с тренером и правильно составленный рацион питания – три кита, на которых держится здоровье начинающего спортсмена. Хаотичному выполнению упражнений в зале здесь не место. Такой бездумный подход грозит серьезными последствиями в виде получения травм, плохого настроения и повышенного аппетита, вследствие которого вес будет лишь увеличиваться. Но как создать схему тренировок, не обладая специальными знаниями и навыками? Составляем схему тренировок...

Решение о необходимости заниматься физическими упражнениями принято окончательно и бесповоротно, но вас не покидает мысль о том, в каком месте лучше осуществить задуманное? Выбор небольшой: заниматься можно как в зале, так и дома, используя простой инвентарь. Однако сомнения остаются, ведь свои достоинства и недостатки есть и у одного, и у другого решения. Давайте вместе разберемся, где же лучше начать работать над собственным телом. Выбор в пользу тренажерного зала Современные тренажерные залы...

Отражение в зеркале мягко намекает, что с поздними ужинать пора завязывать, а молния на любимом платье отказывается сходиться? Что же, нужно срочно приступать к решению проблемы. Помогут в этом классные упражнения для тонкой талии и подтянутого живота, а также продуманная диета, составить которую помогут профессионалы. Сегодня вместе с тренером мы выберем подходящий рацион питания, с которым будет невозможно остаться голодной. Причины появления лишних килограммов Когда в организме нет гормональных...

Во время тренировки в зале хорошо видна разница между выполняемыми хрупкими девушками и сильными мужчинами упражнениями. Однако как часто можно заметить такую серьезную ошибку, как выполнение одинаковых нагрузок представителями обоих полов. Но к чему может привести стирание фитнес-границ и как должна выглядеть женская тренировка, чтобы получить хороший результат и не навредить себе? Сегодня мы поговорим об этом вместе с тренером. Мужские тренировки Тренировочные программы, предназначенные для представителей сильного пола, обычно направлены на верхний отдел туловища...

Подтянутый живот с красивым рельефом – мечта каждой девушки, которая хочет всегда оставаться привлекательной. Но дело не только во внешних данных: крепкий пресс помогает снизить нагрузку с поясницы, поддерживает позвоночник и даже благоприятно отражается на пищеварительной системе. Вы тоже хотите иметь впечатляющие формы и сохранить здоровье на долгие годы? Тогда пришло время поработать над мышцами живота. Составляем комплекс упражнений В перечень наиболее эффективных для создания рельефного пресса упражнений входят скручивания и простая планка...

Замечали ли вы, что результат при выполнении во время интенсивной тренировки разных упражнений может заметно отличаться? Конечно, дело может быть в правильности техники, вот только чаще всего начинающие спортсмены делают ошибки не в процессе выполнения упражнений, а на этапе их выбора. Оказывается, есть несколько популярных видов физических нагрузок, которые совершенно не принесут вам пользу. Топ-3 самых неэффективных упражнений Мы выбрали три упражнения, выполняя которые, усовершенствовать свою фигуру не получится...

21 век ознаменовался огромным интересом к психологии: сегодня изучением полезных "фишек" занимаются как для профессионального роста, так и для собственного развития. Интересно, что даже в борьбе за подтянутое и здоровое тело психологические аспекты играют одну из ключевых ролей. В это сложно поверить, но ваши личные проблемы действительно могут быть основной причиной, по которой вы до сих пор не можете избавиться от лишних килограммов. Так как же это работает? 3 причины – одно решение Мы выбрали три часто встречающихся психологических проблемы, которые не позволяют вам прийти в форму...

Поддержание здорового образа жизни не представляется возможным без регулярной физической активности. Лучше всего заниматься упражнениями в зале под наблюдением опытного тренера, но что делать, если в вашем спортивном клубе не предусмотрена такая услуга или вы выполняете упражнения в домашних условиях? Ситуация усложняется, ведь контроль за правильностью выполнения действий ложится на плечи самого спортсмена. Придется уделить внимание множеству факторов, одним из которых является заминка. Для чего...