Самая популярная диета для диабетиков — стол №9. Именно на нее сажают практически каждого новичка с диабетом. Однако мир не стоит на месте, медицина развивается и данная диета постепенно устаревает.
В этой статье мы затронем в каких случаях такой рацион питания будет плохим вариантом, а кому наоборот пойдет на пользу.
Что такое стол №9? Из чего он состоит? В чем его основные плюсы и минусы? Как долго можно на такой диете сидеть?
С девятым столом я познакомился год назад, когда мне только поставили диагноз диабета 1-ого типа. На тот момент я был профаном в диабете, не умел считать дозы, паузы и другие важные моменты.
Такой рацион питания в теории должен был позволить мне научиться на простых продуктах управлять своей глюкозой. Далее я бы уже расширял свой рацион до прежнего, но уже с умениями поддерживать сахар в норме.
На картинке выше вы как раз видите тот листик, который мне дала врач-эндокринолог в больнице. Так уж сложилось, что я столкнулся с диабетом уже с 8 летним опытом в спорте, поэтому в питании разбирался на довольно хорошем уровне.
Однако вот какие 5 минусов я выделил:
- Недостаток индивидуальности. К примеру у некоторых непереносимость молочки, у других от картошки прыгают сахар. Все эти моменты как всегда проверяются методом проб и ошибок.
Часто замечал — диабетик соблюдает один в один стол №9, а сахара все равно скачут. Он думает, что все делает правильно, однако все всегда ставьте под сомнение. Этот навык вам пригодиться в жизни в целом.
- Сложность соблюдения на практике. Как человеку, который 15 лет жил на тортиках и сладостях сразу пересесть на такое питание? Почему в диабет.школах не учат плавному переходу на ПП? Ведь именно этот шаг является ключевым.
Ограничение здоровых жиров. Жиры нужно поддерживать в адекватной норме, а не сокращать до минимума. Я прекрасно понимаю, что дороговато многим есть каждый день хорошую рыбу, но 20-30г льняного масла и орехов в день пока еще никого не разоряли.
Скорее всего в этой диете так сильно ограничивают все жиры, потому что большинство диабетиков 100% их перебирают.
- Несовместимость с другими заболеваниями. Некоторые люди могут иметь другие заболевания, такие как сердечно-сосудистые проблемы, высокий уровень холестерина или проблемы с пищеварением.
В таких случаях может потребоваться индивидуальный план питания, который может не соответствовать принципам стола №9.
Кому этот стол подойдет?
- Всем начинающим. Эта диета довольно простая, на ней вы можете легко потренироваться, найти какие конкретно вам продукты подходят или нет. Однако рассматривать ее на постоянную основу я бы не стал.
- Людям в возрасте с СД1. Чем старше мы становимся, тем труднее постоянно подсчитывать дозы, выдержать паузы и т.д. Однако глюкозу все равно нужно хоть как-то поддерживать в нормальном уровне. Это молодые могут с легкостью просчитать абсолютно любой продукт.
Девятый стол с этой точки зрения как один из вариантов не запариваться с постоянным подсчетам, но в то же время держать приличные сахара.
- Диабетикам 2-ого типа. В целом для СД2 главное — низкие калорийность и содержание углеводов. Диету №9 можно назвать кето или обычной низкоуглеводным питанием. Однако я бы в нее добавил побольше растительных жиров.
На какой диете сидишь ты?
Свое питание я составил сам, основываясь на цели и задачи по спорту, личные непереносимости и результаты на мониторингах сахара. Оно довольно простое и в то же время дико разнообразное.
Кому интересно более подробный разбор моего питания и как я его подбирал — напишите в комментариях!
Труд автора вы, как всегда, можете оценить большим пальцем вверх - 👍 и подпиской.
Также кому интересны товары из аптеки по более приемлемым ценам можете вбить промокод DIASPORT1-AF. 10 % на первый заказ до 30 июня.
Читайте также:
