Народ, всем привет. Сегодня у нас немного противоречивая тема, и даже больше вопрос, так как интересно узнать ваше мнение А разговор пойдет о кистевых эспандерах. Я думаю, многие его когда-либо видели, такая ручка на пружинке, которую можно сжимать в руке. Всю свою жизнь я помню, как у моих родителей на балконе лежал такой вариант эспандера, и у дедушки был, и даже у меня сейчас есть такой, новый и современный, правда непонятно откуда взявшийся. Они видимо, как грибы, появляются по весне, когда балкон начинаешь разгребать. Вместе с гимнастическим колесом, о котором мы как-то уже рассказывали и чья польза неоспорима.
Что не скажешь про сей девайс, но возможно, только у меня немного негативное мнение к данному тренажеру. А ведь сейчас я бы не сказал, что они стали менее популярны, и в любом крупном торговом центре и спортивном магазине продаются на любой вкус, даже электронные, с датчиками количества и силы «сжимания», времени тренировки и пульсометром. И я бы не сказал, что это плохо, стресс снимает хорошо, но в качестве инструмента наращивания мышечной массы, на мой взгляд, «такое себе».
У меня довольно тонкое предплечье, и по личному опыту могу сказать, что хоть каждый день такой эспандер сжимай, или штангу в руке туда-сюда катай по запястью, больше оно не станет, сила хвата не увеличиться и предплечья мощнее не станут. Нет, конечно, если вы новичок, и только начали заниматься, то укрепление мышц предплечий будет вам полезно, но опять же, по моему опыту и опыту моих коллег, сила рук обычно растет примерно пропорционально росту ваших показателей и всего тела в целом. После чего оно упирается в некий потолок, скажем 70-80 кг на удержание штанги в течении 10 повторений и все. Дальше хоть тресни, но даже на 90 кг ваши руки устанут гораздо быстрее, чем та же спина.
Если вы читаете наш блог, но до сих пор не перешли к действию, или уже давно пытаетесь, но результата до сих пор нет, то мы предлагаем Вам свою новую программу тренировок и питания, для мужчин и для женщин, для сушки, набора массы или рекомпозиции тела как в зале, так и домашних условиях. Три месяца, на каждый своя программа и свое меню, с примерами, картинками и полезными ссылками. И все это по специальной цене!
Тут спасает только использование кистевых ремней, а для проработки предплечий и «поддержки их в тонусе», как я уже тоже не раз писал, нужно просто оттягивать их применение. Ну и дополнительные «фишки» с тасканием блинов по залу, разбором тренажёров, сменой снарядов, висе на турнике и прочего. А вот эспандер вам никак не поможем сдвинуться с мертвой точки, особенно если вы уже дошли до своего определенного рубежа.
Я вижу только несколько вариантов использование таких девайсов:
- если вы совсем новичок и ваши предплечья начинают отставать, а вменении на отдельную их проработку (что не советую) у вас просто нет. Эспандер вам в этом деле поможет, так как он позволяет работать в дни отдыха, когда нет другой нагрузки на мышцы рук.
- если вы не эктоморф, или у вас нормального размера руки, то, теоретически, эспандер может прибавить вам какой-то процент мощности в предплечьях, но опять же, если вы не соблюдаете все простые рекомендации при работе в зале, или еще не дошли до своего предела.
Кстати, Вам может быть это интересно:
- если вы не занимаетесь в зале, работаете только дома с собственным весом, и у вас проблемы с простыми упражнениями, типа подтягиваний на турник, или отжиманиях на брусьях (да, для жимов тоже нужны крепкие предплечья), то наличие такого девайса на балконе вам поможет.
- ну и последнее, если вы вообще не занимаетесь, а сумки для жены таскать из супермаркета тяжело, мышц нет, а из всех крупно-выпирающих частей из футболки – только пивное пузо, то можно ради удовольствия поработать на эспандере. Тем самым укрепить эту часть тела. Как говориться, в хозяйстве пригодится.
Но как полноценный «тренажер» или «спаситель» для проработки мышц рук или силы хвата эспандеры представляют лично для меня маленькую ценность. Из худых ручек он больше не сделает, а кому повезло больше с генетикой, тому и простая база со штангой поможет, и эспандера ему будет просто мало. Они не такие уж и сильные, хотя вариантов в магазине сейчас масса.
Интересно, что думаете вы по этому поводу, напишите в комментариях. Возможно, я не прав, и этот тренажёр действительно кому-то помог и сделал его руки больше и сильнее, и веса на штанге в становой у него пошли вверх, и от кистевых ремней он отказался. И понятно, что все мы разные, и генетика разная, и первоначальные объемы тоже, но все же общее представление иметь тоже полезно.