Сыр прекрасно усваивается организмом, и на его основе диетологами разработано множество самых разнообразных диет. Если учесть, что в сыре примерно 50% жира, 27% белка, то после любой сырной диеты вы не только скинете лишние килограммы, но и насытите свой организм полезными веществами.
В сыре нет углеводов, поэтому с помощью сырной диеты вы сможете похудеть в кратчайшие сроки. Хотя многие могут удивиться этому факту, ведь сыр считается высококалорийным продуктом.
Очень важно точно следовать диете и употреблять сыр в нужном количестве, иначе есть риск получить от такой диеты обратный эффект.
Существует множество сырных диет, рассмотрим четыре, достаточно простые диеты.
Но прежде одно маленькое правило для любой диеты, в основе которой сыр - выбирать этот главный компонент необходимо только твердых несоленых и нежирных сортов!
Во время сырной диеты рекомендуем не экономить на сыре, ведь чем он будет дороже, тем меньше в нем будет различных наполнителей и добавок.
Меню №1
Сырная диета "Похудей за 7 дней!"
Результат - минус 7 килограммов! Такую диету рекомендуется соблюдать 1 раз в 3-4 месяца. И так:
- На завтрак только черный молотый кофе и 20г. сыра.
- На второй завтрак - яйцо - 1шт..
- На обед - 150 г. отварной телятины, салат из огурца и помидора на растительном масле - 150 г.; сыр - 100 г., стакан воды с одной долькой лимона.
- На полдник - обезжиренный творог - 250г., зеленый чай.
- На ужин - зеленый чай, сыр-20г.
За весь день необходимо выпить 1,5 л. воды.
Меню №2
Сырная быстрая диета, рассчитана на 1 день.
Соблюдать такую диету можно не более 1 раза в неделю.
- На завтрак - несладкий черный чай, сыр - 100 г.
- На обед - 2 яйца, сваренные вкрутую, морковный сок.
- На ужин - сыр - 200г., несладкий черный чай.
За весь день необходимо выпить 1,5 л. воды.
Меню №3
Простая сырная диета, рассчитанная на 3 дня.
Соблюдать эту диету рекомендуется не чаще 1 раза в 7 дней.
1-ый день.
- Завтрак - кофе, бутерброд из черного хлеба с сыром.
- Второй завтрак - чай, яйцо вкрутую, сыр - 20г.
- Обед - суп из овощей - 250 г., сыр - 30г., несладкий черный чай, банан.
- Ужин - обезжиренный кефир - 1ст., запеченный картофель - 3 шт.
2-ой день.
- Завтрак - кофе, сыр - 50г..
- Второй завтрак - отруби - 25г., банан.
- Обед - тушеный кабачок или баклажан, сыр - 20 г., зеленый чай.
- Ужин - обезжиренный творог - 170г., обезжиренный кефир - 1ст..
3-ий день.
- Завтрак - несладкий кофе или крепкий черный чай без сахара.
- Второй завтрак - сыр - 40г.
- Обед - овощной суп - 250г., сыр - 30г., зеленый чай.
- Ужин - обезжиренный творог - 200г., обезжиренный кефир - 1ст..
Меню №4
Сырная диета, рассчитанная на 5 дней
Ежедневное меню в течение 5 дней. Результат - минус 7 килограммов. Эту диету соблюдайте 1 раз в три месяца.
- Завтрак - несладкий крепкий черный чай.
- Второй завтрак - обезжиренный творог - 170г., сыр - 20г..
- Обед - мясо индейки отварное - 150г..
- Полдник - сыр - 100г..
- Ужин - сыр - 150г..
- Второй ужин - низкокалорийный йогурт - 1 стакан.
Любую из предложенных сырных диет рекомендуется соблюдать людям, ведущим малоактивный образ жизни. Также рекомендуется во время сырной диеты принимать аптечный витаминный комплекс. Диетологи советуют соблюдать сырную диету преимущественно в теплое время года - конец весны, лето и начало осени.
Для любой диеты существуют противопоказания, поэтому выбирая сырную диету, будьте внимательны и учтите все рекомендации, чтобы действительно похудеть и не навредить своему здоровью.
Сырная диета не подходит людям, если:
- Организм плохо усваивает молочные продукты;
- Есть заболевания:
- сахарный диабет,
- атеросклероз,
- гипертония,
- стенокардия,
- а также заболевания кишечника и желудка.
______
Лучшие диеты для похудения:
Диета Бабкиной Надежды — секрет ее успешного похудения. Минус 22 кг. за несколько месяцев.
Диета медиков: отличная и эффективная методика похудени — 7 дней минус 10 кг. >>
_____
—> Ставьте лайк и подписывайтесь на канал 😉 👇