1508 подписчиков

Сырная диета в четырёх вариантах: меню на 1, 3, 5 и 7 дней

9 июня 20239 июн 2023

512

3 мин

Оглавление

Существует множество сырных диет, рассмотрим четыре, достаточно простые диеты.
Меню №1
Сырная диета "Похудей за 7 дней!"

Сыр прекрасно усваивается организмом, и на его основе диетологами разработано множество самых разнообразных диет. Если учесть, что в сыре примерно 50% жира, 27% белка, то после любой сырной диеты вы не только скинете лишние килограммы, но и насытите свой организм полезными веществами.

В сыре нет углеводов, поэтому с помощью сырной диеты вы сможете похудеть в кратчайшие сроки. Хотя многие могут удивиться этому факту, ведь сыр считается высококалорийным продуктом.

Очень важно точно следовать диете и употреблять сыр в нужном количестве, иначе есть риск получить от такой диеты обратный эффект.

Существует множество сырных диет, рассмотрим четыре, достаточно простые диеты.

Но прежде одно маленькое правило для любой диеты, в основе которой сыр - выбирать этот главный компонент необходимо только твердых несоленых и нежирных сортов!

Во время сырной диеты рекомендуем не экономить на сыре, ведь чем он будет дороже, тем меньше в нем будет различных наполнителей и добавок.

Меню №1

Сырная диета "Похудей за 7 дней!"

Результат - минус 7 килограммов! Такую диету рекомендуется соблюдать 1 раз в 3-4 месяца. И так:

На завтрак только черный молотый кофе и 20г. сыра.
На второй завтрак - яйцо - 1шт..
На обед - 150 г. отварной телятины, салат из огурца и помидора на растительном масле - 150 г.; сыр - 100 г., стакан воды с одной долькой лимона.
На полдник - обезжиренный творог - 250г., зеленый чай.
На ужин - зеленый чай, сыр-20г.

За весь день необходимо выпить 1,5 л. воды.

Меню №2

Сырная быстрая диета, рассчитана на 1 день.

Соблюдать такую диету можно не более 1 раза в неделю.

На завтрак - несладкий черный чай, сыр - 100 г.
На обед - 2 яйца, сваренные вкрутую, морковный сок.
На ужин - сыр - 200г., несладкий черный чай.

За весь день необходимо выпить 1,5 л. воды.

Меню №3

Простая сырная диета, рассчитанная на 3 дня.

Соблюдать эту диету рекомендуется не чаще 1 раза в 7 дней.

1-ый день.

Завтрак - кофе, бутерброд из черного хлеба с сыром.
Второй завтрак - чай, яйцо вкрутую, сыр - 20г.
Обед - суп из овощей - 250 г., сыр - 30г., несладкий черный чай, банан.
Ужин - обезжиренный кефир - 1ст., запеченный картофель - 3 шт.

2-ой день.

Завтрак - кофе, сыр - 50г..
Второй завтрак - отруби - 25г., банан.
Обед - тушеный кабачок или баклажан, сыр - 20 г., зеленый чай.
Ужин - обезжиренный творог - 170г., обезжиренный кефир - 1ст..

3-ий день.

Завтрак - несладкий кофе или крепкий черный чай без сахара.
Второй завтрак - сыр - 40г.
Обед - овощной суп - 250г., сыр - 30г., зеленый чай.
Ужин - обезжиренный творог - 200г., обезжиренный кефир - 1ст..

Меню №4

Сырная диета, рассчитанная на 5 дней

Ежедневное меню в течение 5 дней. Результат - минус 7 килограммов. Эту диету соблюдайте 1 раз в три месяца.

Завтрак - несладкий крепкий черный чай.
Второй завтрак - обезжиренный творог - 170г., сыр - 20г..
Обед - мясо индейки отварное - 150г..
Полдник - сыр - 100г..
Ужин - сыр - 150г..
Второй ужин - низкокалорийный йогурт - 1 стакан.

Любую из предложенных сырных диет рекомендуется соблюдать людям, ведущим малоактивный образ жизни. Также рекомендуется во время сырной диеты принимать аптечный витаминный комплекс. Диетологи советуют соблюдать сырную диету преимущественно в теплое время года - конец весны, лето и начало осени.

Для любой диеты существуют противопоказания, поэтому выбирая сырную диету, будьте внимательны и учтите все рекомендации, чтобы действительно похудеть и не навредить своему здоровью.