Меню для похудения на день 👌🔸
✅ Завтрак:
- Кофе или чай ☕
- 2 яйца, перец болгарский 50 гр, сыр natura light 16 % 40 гр , фасоль фрау марта 80 гр ,зелень .🥚🥚🧀
Нарезаем перец на 2 колечка ( как форма для яиц) , кладём на сковороду, вливаем яйца в. перец .
✅ Перекус:
- хлебец корнер карамельный 2 шт , творог 50 гр , посыпать fit parad + кокосовая стружка
- Чай или кофе☕
✅ Обед:
- капуста тушеная с курицей :( на 2 порции)🍗
Капуста белокачанная 500 гр , куриное филе 400 гр , помидор 150 гр, морковь 100 гр, луковица.Капуста нашинковать , помидор размять. Пожарить лук , морковь, курицу , добавить капусту и помидор . Тушить.
✅ Перекус:
-творог 1% 130 гр
- Чай или кофе☕
✅ Ужин:
- Салат с тунцом (1 порция)
Рецепт на 2 порции:
Пекинская капуста 200гр (или микс салатов), тунец консервированный в собственном соку
200гр(в составе соль, тунец, вода) , помидор небольшой 2шт, яйцо 1шт, оливки 40 🍅🥚
❗Подписывайтесь на канал если хотите узнать , как похудеть и принести пользу для здоровья! 👌👍
