Собираясь в спортзал, для многих людей встаёт дилемма: как собрать сумку для тренировки максимально компактно, но при этом взять с собой всё, что нужно?
1. Сумка или рюкзак
Лучше всего выбирать сумку или рюкзак из спортивного магазина, а не ту, с которой вы ходите на работу. Спортивные сумки сделаны из специальных материалов, достаточно лёгкие и мягкие, легко стираются и быстро сохнут, достаточно вместительные. Как правило, они не боятся осадков и холода. Внутри сумки есть необходимое количество отделений для одежды, обуви и других аксессуаров. Если вы с тренировочной сумкой много ходите пешком, то лучше выбрать рюкзак. Это позволит равномерно распределить нагрузку по спине без перекоса позвоночника.
2. Обувь
Обувь для спортзала должна быть специальной. Кеды, кроссовки и балетки, в которых вы гуляете по улице, для этого не подходят. В такой обуви будет неудобно, а иногда и травмоопасно тренироваться. Если вы не умеете отличать тренировочную обувь от прогулочной, то можно спросить консультанта в магазине или прочитать описание моделей. Обувь для спортзала лучше также не использовать для прогулок по улице. Так она дольше сохранит свой срок службы и внешний вид.
3. Спортивная одежда
Здесь всё зависит от вашего вкуса, а также от сезона и температуры воздуха в спортзале. Одежда должна быть прежде всего удобной, комфортной, не стеснять движений и не вызывать стеснения, если у вас неидеальная фигура. Это могут быть тайтсы, леггинсы, спортивные штаны, футболки, спортивные лонгсливы и кофты. Опять же, одежда для спорта должна быть специализированной, из дышащих и быстросохнущих материалов. Такая одежда не требует глажки после стирки. Для женщин лучше не использовать повседневные бра, а надеть под майку спортивный утягивающий топ. В нём тренироваться гораздо комфортнее. Ну и выбирайте носки, которые не сползают и не вызывают дискомфорта.
Многим могут потребоваться спортивные перчатки. Нужны они для того, чтобы на руках не появлялось мозолей, а также чтобы избежать скольжения рук от упражнений на турнике и при использовании гантелей, штанги и других. Для групповых занятий они не понадобятся.
4. Принадлежности для душа
Некоторые люди используют два полотенца: одно берут с собой в зал и кладут на тренажеры в целях гигиены, а другое - для душа после тренировки. В любом случае, чем больше по размеру будут ваши полотенца - тем больше места они займут в спортивной сумке. Поэтому используйте разумный баланс. После каждого посещения зала одежду и полотенце следует стирать.
Средства для душа - мыло, мочалка, гель для душа, шампунь и прочее лучше всего брать в небольших флаконах для путешественников. Это существенно сэкономит место в сумке и облегчит её вес. Не забудьте взять шлёпанцы для душа.
5. Бутылка с водой
Далеко не во всех залах стоят кулеры, а вода вам понадобится для предотвращения обезвоживания во время тренировки. Бутылка может быть совсем небольшой и не обязательно спортивной. Берите чистую питьевую воду без газа комнатной температуры. Газировка будет вызывать дискомфорт.
Если у вас абонемент - не забывайте брать с собой карту фитнес-клуба.