Сегодня хочу поднять важную тему. Возможно ли бороться с целлюлитом только с помощью спорта - я вас расстрою, но нет!
Для того чтобы вообще со всем этим разобраться давайте в двух словах что такое целлюлит. Целлюлит - это, если не вдаваться во все эти медицинские термины, обычно подразумевают косметические дефекты на поверхности кожи (рябь, бугристость, втяжения, эффект "апельсиновой корки").
Откуда вообще берется целлюлит?
1. Нарушение обменных процессов в подкожно-жировой клетчатке. Жир при этом распределяется под кожей неравномерно, что приводит к образованию на поверхности кожи неровностей.
2. Малоподвижный образ жизни.
Сразу хочу отметить, что на появление целлюлита не влияет возраст, пол, и даже масса тела.
А еще он может появляться не только на попе и ногах как мы это привыкли слышать, но и на животе. Все зависит от того к чему вы предрасположены.
В борьбе с целлюлитом лучше использовать комплекс усилий: спорт, питание и массажи (или самомассажи). Ссылку на гайд с комплексами упражнений для профилактики целлюлита прикреплю в конце. Если вам будет интересно, то пишите в комментариях и я расскажу вам о техниках самомассажа.
Почему важно работать в комплексе. Потому что если вы наладите питание, но не добавите спорт, то у вас не будет заметен результат. Также и если вы будете тренироваться 7 раз в неделю, но продолжать неправильно питаться. Самомассажи или массажи - помогают ускорить этот процесс.
С чего начать борьбу с целлюлитом?
С определения стадии целлюлита.
1-я стадия начальная. Внешне почти нет изменений. Либо выражены очень слабо. Появляется легкая отечность тканей, синяки и царапины заживают медленнее обычного, при ощупывании подкожный жировой слой мягкий. Изменения происходят на клеточном уровне. Повышается проницаемость мелких сосудов, жидкость задерживается в межклеточном пространстве.
2-я стадия. Нарастает отечность в пораженных местах, появляется эффект «апельсиновой кожуры», заметный при напряжении мышц или сжатии кожи. Уменьшается эластичность кожи, жировые отложения становятся более плотными, затрудняется циркуляция крови и лимфы в капиллярах.
3-я стадия. Эффект «апельсиновой кожуры» проявляется в покое, при любом положении тела. Отечность подкожной клетчатки сильно выражена. Усиливается нарушение микроциркуляции, на коже появляются синяки. Соединительная ткань уплотняется и разрастается, скопления жировых клеток формируют узлы.
4-я стадия (узловая). Крупные узлы легко прощупываются, могут образовывать конгломераты, болезненные на ощупь. Выражена отечность, которая еще больше препятствует нормальному кровообращению и усиливает патологические изменения, начавшиеся на ранних этапах. С этой стадией уже стоит бороться медикаметозно и необходимо обратиться к врачам.
После того как вы определили стадии, видите ваши проблемные зоны. Принимайте решение и начинайте тренировать свое тело и свой дух. Дисциплинируйте себя начиная с питания и тренировок, и заканчивая массажами.
Комплекс тренировок против целлюлита и для профилактики появления целлюлита найдете в ТГ канале https://t.me/sport_school_1 в закрепленных сообщениях.
Если ссылка не доступна - ссылка на Телеграмм канал доступна в описании профиля.
Удачных тренировок! Хорошего настроения! и здорового тела!
Если у вас возникнут вопросы по комплексу, то вы можете задавать их в телеграмм канале.
#борьбасцеллюлитом #комплекссцеллюлитом #целлюлит #профилактикацеллюлита #упражненияпротивцеллюлита #целюлит #стройныеноги #здоровыеноги #упражнениядлядома #домашниетренировки
