Смерть близкого человека тяжелая тема в практике любого психолога. Да и я сама неоднократно сталкивалась со смертью близких мне людей, причем молодых: братьев, которые не дожили и до 35 лет. Раньше, у меня не было образования и навыков, чтобы пережить горе утраты и переживала очень тяжело. Сейчас я научилась справляться с этим самостоятельно и хотела бы поделиться с вами знаниями полученными в ходе обучения и практики.
Что нужно сделать, чтобы пережить горе утраты?
1. Принять реальность утраты.
Когда кто-то умирает, даже если смерть ожидалась (из-за болезни), всегда возникает мысль , что этого не произошло. Шок. Первая задача горевания - это столкнуться лицом к лицу с реальностью того, что этот человек мертв и больше не вернется. Принятие реальности утраты требует времени, так как оно связано не только с ее интеллектуальным признанием, но и с эмоциональным принятием. Нужно выплакаться.
2. Переработать боль, причиняемый горем.
Не избегайте эту боль, не подавляйте ее - иначе процесс горевания затянется. Необходимо принять эту боль, осознать что она связана с утратой близкого и пройти через нее.
3. Приспособиться к жизни без умершего.
Есть три направления, по которому должна идти адаптация после смерти близкого человека:
Внешнее приспособление - это адаптация к новой остановке, в которой нет умершего. Для этого требуется немало времени, чтобы понять что это такое. Это понимание часто начинает проявляться примерно на 3-4 месяц после смерти, когда например, вдова начинает осознавать, что такое жить одной, что такое растить одной детей, видеть пустой дом, одной решать финансовые вопросы. Ведь потеря мужа может быть или не быть утратой сексуального партнера, компаньона, бухгалтера, садовника, няни, слушателя, постельной грелки и так далее, в зависимости от конкретных ролей, которые этот муж обычно играл.
многие не хотят развивать новые навыки и брать на себя новые роли, которые раньше играл их партнер, близкий человек.
Внутреннее приспособление - это то как они видят себя без близкого человека. Речь идет не только о том, чтобы признать себя овдовевшими супругами или потерявшего ребенка родителями, но и о более важных вопросах: как эта смерть повлияла на самоопределение, самооценку и самоэффективность. Например, для женщин, определяющих свою идентичность через отношения с людьми и заботу о других, опыт утраты означает не только потерю значимого человека, но и потери себя.
Духовное приспособление - это как человек воспринимает мир. Смерть может пошатнуть основание мира горюющего. Потеря вследствие смерти может бросить вызов фундаментальным жизненным ценностям и мировоззренческим убеждениям. Нередко переживший утрату чувствует, что потерял направление в жизни. Он пытается понять смысл этой утраты и связанных с ней перемен, чтобы жизнь снова имела смысл, чтобы снова почувствовать, что ее можно контролировать.
Осложненное духовное горевание может произойти в в следствие потери близкого в результате насильственной и внезапной смерти. Такого рода смерть может привести к духовному кризису, который может выражаться в обиде на Бога и сомнениях в нем "почему Бог это допустил"; неудовлетворении в получаемой духовной поддержке "должно быть, это все за мои грехи" и в изменениях в верованиях.
Во многих случаях однозначного ответа нет. По происшествии времени могут возникнуть новые убеждения, верования. Но каждый должен прийти смирению и найти свою точку опоры в духовном смысле. Отказ от выполнения задачи 3 приводит к неспособности адаптироваться к утрате, люди действуют против самих себя, способствуя сохранению беспомощности.
4. Сохранить связь с умершим, приступая к построению новой жизни.
Это найти для умершего такое место в своей жизни, которое позволяет сохранить с ним связь, но так, чтобы не мешало продолжить жить собственной жизнью.
Трудно найти слова, чтобы точно передать состояние человека, неспособного завершить 4 задачу. Наверное, точнее будет сказать, что это - не жить. Жизнь человека остановилась со смертью близкого и не возобновилась. Для некоторых людей утрата настолько болезненна, что они дают клятву больше никогда никого не любить. Эта мысль часто повторяется в песнях, в кино и это усиливает воздействие, чего она не заслуживает.
Для многих людей 4 задача наиболее трудна, но она выполнима. Одной девушке было крайне трудно справиться со смертью отца. Через два года, когда она начала решать 4 задачу, она написала письмо матери, где выразила мысль, которую многие люди открывают для себя, обнаружив, что приходят к решению проблемы: "Есть другие люди, которых можно любить и это не значит, что я буду меньше любить папу".
К смерти невозможно подготовиться, даже если человек долго болел. Чаще всего у нас остаются недосказанные слова, не озвученные "прости" и "люблю". Скажите это, обратитесь к близкому умершему человек вслух или письменно. Расскажите, за что благодарны и что он он всегда будет в вашем сердце. "Поговорите" с ним и попрощайтесь со словами: " Мой дорогой, любимый (мама, папа, сестра, брат, друг), я принимаю твою жизнь и твою смерть из любви к тебе".
