Итак, правильное питания (далее ПП) - это самое распространенный способ привести тело в порядок.
Правильное питание – это сбалансированное употребление пищи, включающее в себя достаточное количество белков, жиров, углеводов и нутриентов.
Существует три базовых правила ПП:
- Рацион должен быть разнообразным.
- Обязательно нужно контролировать суточный калораж, а также соблюдать баланс потребляемых белков, жиров и углеводов.
- Важно соблюдать режим питания.
Продукты должны быть разнообразными, так как только таким образом организм сможет получить все необходимые ему витамины, микроэлементы и нутриенты.
НО, даже при соблюдении всех принципов ПП, вы можете продолжать поправляться, так как он не будет выдерживать допустимый суточный калораж. Не менее важно рассчитать верное соотношение белков, жиров и углеводов. Поэтому обойтись без калькулятора калорий и ведения пищевого дневника на ПП сложно.
Так вот. Я прекрасно умею считать свой суточный необходимый калораж для похудения, для поддержания веса. Я умею считать калории. У меня уже много лет стоит программа FatSecret. Но вот это вот - кушай что хочешь, впиши только в калораж суточный - это для меня провал. То есть, ой, а на завтрак можно два квадратика шоколада. И два кусочка хлебушка тоже можно. Нет, это не мой метод.
Я использовала правильное питание, чтоб уже после Диеты Дюкана поддерживать себя в форме или скинуть пару килограмм, которые налипли, а я бы хотела обратно свои 53 кг.
Я не сбрасывала вес вообще, только пухла, отекала. Там много разрешённых углеводов, а я от них отекаю. Плюс я потом пыталась вписать в калораж и алкоголь (тогда я пила редко), но это же невозможно. И не кушать с алкоголем невозможно.
В общем, этовашеПП - не моё совершенно.
ПП может вам помочь, если до этого в вашем рационе было столько пищевого мусора и столько лишнего веса, что переход на ПП - это кардинальная смена схемы питания для вас. Вот тогда организм может правильно отреагировать. А, когда ты не и так уже несколько лет не ешь сахар, хлеб ешь изредка, не ешь майонез, нет тяги к сладкому, не пьешь газировку, фаст-фуд изредка, то ПП не поможет. Мне не помогал потому, что у меня было все, что я перечислила.
Я настолько привыкла к системе питания по Дюкану, что моей основной едой всегда было овощи+мясо. Я до сих пор не ем никакой гарнир (кроме овощного), а на ПП говорят - гречку! рис! куда?
Я макаронные изделия ем только, когда готовлю пасту Болоньезе. Рис ем только в роллах/сушах и в плове, что в принципе не бывает часто, раз в месяц, реже.
В общем, не пошло мне ПП, я только поправлялась. Поэтому вновь возвращалась к принципам Дюкана. Если было застолье, то я налегала на мясо, овощи.
И еще, что мне совсем не походило на ПП - я не могу есть несколько дней одно и тоже, вернее то, что приготовлено три дня подряд. Как делают этивашифитнесняши - готовят на неделю по контейнерам одно и то же. Нет, я так не могу!
Вот, например, меню ПП на день:
Да, про завтрак и перекус понятно - тут есть граммовка.
Обед и ужин. Горсть макарон и такая же горсть тушеной говядины. Такую горсть мясного блюда не приготовить. Даже на две порции не приготовить - это издевательство. Готовить сразу на три дня - я не буду это есть. Вы скажите - ну так пусть муж ест с вами это же. Ну это значит приготовить опять чуть-чуть, себе в тарелки три ложки. А он тоже ж не свинья за мной доедать.
Суть ПП - это разнообразие. И, когда только ты должен быть на этом разнообразии, а все остальные члены семьи едят все равно и хотят пельмени, майонез, нормальное мясо и не хотят "жевать траву" - то это все превращается в постоянную готовку. Придерживая ПП я просто постоянно готовила. Еще хлеще, чем на Дюкане. Но там хоть по приколу было готовить. А тут не по приколу - все взвесь, отмерь и приготовь капельку.
Нет, это точно не для меня, хоть я и люблю готовить и в принципе могу есть легко вареную курицу с бульоном целый день (люблю вареную курицу, индейку), но на пять приёмов пищи разнообразие и горячее - это не ко мне.
Так что советы - поставьте себе FatSecrect, ведите пищевой дневник и считайте калории - нет, я так не похудею никогда.
