Каши – это блюдо, которое всегда положительно влияет на наше здоровье. Не зря же их употребляют при строгих диетах, похудении
Но разница в злаках есть, и она существенная. И если вы хотите сбросить лишние килограммы, а не набрать новые, тогда запоминайте, какая каша может стать вовсе не полезной.
Первое, что стоит исключить при похудении – это овсянка быстрого приготовления. Есть такие каши в специальных упаковках, и это достаточно удобно, но уж точно не полезно. Если вы хотите поесть овсянку, приготовьте себе цельнозерновую, которую нужно долго варить. В ней не будет простых углеводов, поэтому она даст много энергии.
Уж точно тем, кто стремится похудеть, не подойдет манка. Это в народе такую крупу называют пустой, а по факту она подарит вам немало калорий, которые придется долго сжигать. Именно от манки можно неплохо набрать вес, поэтому тем, кто придерживается диеты, от такой каши лучше отказаться.
Не принесет пользы и белый рис. Эта крупа хорошо выводит жидкость из организма, поэтому при активном ее применении в пищу можно вес не сбросить, а значительно набрать, ведь водный баланс важен всегда, а при похудении – в особенности. В составе риса большое количество простых углеводов, а они, как известно, точно не дадут чувства сытости, а наоборот – будут еще больше вызывать аппетит. Именно поэтому употребление белого риса в еду все же лучше ограничить.
Еще одним злаком, вокруг которого ходят споры, является перловая крупа. В ней достаточно большое количество аминокислот и витаминов, которые способствуют нормализации работы пищеварительной системы. С другой стороны, крупа высококалорийная, поэтому если употреблять ее много, то можно с легкостью набрать кг. Если вы все же отдаете предпочтение этому злаку, то ешьте блюда из него утром и в обед, но только не на ужин.
Абсолютно каждая каша – это отличный завтрак, который даст вам энергии и сил до самого обеда. Каши могут стать хорошим обедом. Но на ужин обязательно выбирайте что-то полегче, иначе все ваши старания будут бесполезными.
