Как правильно питаться

Как правильно питаться зависит от многих факторов, таких как возраст, пол, здоровье и уровень активности. Однако есть несколько общих рекомендаций:

1. Употреблять разнообразную пищу из всех групп продуктов: овощи и фрукты (не менее 5 порций в день), белки (мясо, рыба, яйца), углеводы (хлебцы из цельного зерна или крупы) и жиры.

2. Избегать пересоленной еды.

3. Пить достаточное количество воды - около 2 литров в день.

4. Ограничивать потребление сахара и жировых продуктов.

5. Есть немногочисленные приемами пищу по мере необходимости для поддержания энергии на протяжении всего дня

6 . Не переполнение свой желудок

7 . Соблюдаются чистые условия при хранении , готовке , транспортировке .

8 . Включайте спортивные тренировки для подержания формой вашего тела