Планируйте тренировки заранее
Чтобы не сбиваться с пути и добиваться желаемых результатов, важно составлять план тренировок. Однако, необязательно придерживаться строгого графика и плана тренировок. Попробуйте расписать недельный список упражнений и повторите этот процесс 3 раза таким образом вы разнообразите свои тренировки и они будут меньше надоедать. К примеру в одни понедельник вы делаете присед, а в другой выпады.
Находите компанию
Заниматься спортом в компании друзей - это не только весело, но и мотивирует на достижение результатов. Вы можете совместно выбирать упражнения, соревноваться друг с другом и делать фото на память.
Меняйте обстановку
Тренироваться можно не только в спортзале. Попробуйте занятия на свежем воздухе: в парке, на пляже или на природе. Это не только разнообразит вашу тренировку, но и поможет получить дополнительную порцию витамина D.
Пробуйте новое
Узнавайте о новых трендах в фитнесе и пробуйте их на себе. Пилатес, йога, зумба - это далеко не все виды занятий, которые могут вам понравиться. Возможно, вы откроете для себя нечто новое и полюбите новый вид спорта.
Не забывайте про отдых
Нельзя забывать, что отдых - это важная часть тренировочного процесса. Давайте вашим мышцам отдохнуть после интенсивных тренировок и не забывайте давать себе время на восстановление.
Разнобразие и хорошее настроение залог успеха в тренировках. Не хотите вставать с утра и идти на пробежки, полежите поспите подольше и пробегите её вечером. Нет настроения идти в спорт зал - пропустите, дома сделайте круговой комплекс упражнений. Надоела беговая дорожка, попрыгайте на скакалке итд. Это поможет избежать рутину и лень, так же новичкам такой подход продлит интерес и даст время втянуться в спорт. Ведь начиная ходить в тренажёрный зал мы думает - “Господи, опять эта беговая дорожка” и попрыгав 1 раз на скакалке вместо дорожки, в следующий раз ваше отношение к ней будет куда более позитивным.
Ну а на этом всё, тренируйтесь, держите себя в тонусе и помните движение - это жизнь.
