Обычно общие правила осознанного питания простые – есть больше овощей, меньше муки и сахара, пить воду и т.д.
Но сегодня, хочу поговорить о том, как питание может сказываться на качестве медитации🧘🏻♀️
Выделю два основных правила, которые улучшат вашу практику:
1. Заметьте, как те или иные продукты влияют на вас.
🥬Еда должна быть нам топливом, заряжать энергией, а не отнимать ее. Думаю, вы по себе замечали, что после приема некоторых видов пищи все хорошо, а после других мы чувствуем себя ватными и появляется сонливость, а вместо того, чтобы получить энергию, мы ее теряем.
Понаблюдайте за своим состоянием после еды. Недаром на випассанах такое внимание уделяют рациону.
2. Сделайте прием пищи осознанным.
🥑Прислушайтесь к себе. Ешьте только тогда, когда действительно есть голод, и только то, что хотите сейчас;
🥑Научитесь отличать физический голод от эмоционального, часто переедания связаны именно с этим;
🥑Заметьте, нет ли у вас привязанностей или привычек, связанных с едой. Например, вы можете обнаружить, что продолжаете есть, даже когда уже наелись, или, может, у вас есть привязанность к сладкому, и вы не успокоитесь, пока не съедите какое-нибудь пирожное – понаблюдайте, как ваш ум вами пытается управлять;
🥑Осознайте, какие мысли, чувства, установки, связанные с едой, есть у вас. Задайте себе вопрос: «Почему я это ощущаю? И, как я могу это изменить, если это необходимо?»
🥑Ешьте осознанно - неторопливо, без телевизора и гаджетов. Ощутите запах, максимально прочувствуйте вкус, фактуру.
Такой подход в питании помогает в медитации с двух сторон:
Во-первых, убирает неприятные физические ощущения и дает энергию для медитации и жизни в целом;
Во-вторых, помогает развивать осознанность в обычной жизни, которая также скажется на качестве медитации.
Поделитесь, удается ли вам быть осознанными в питании?