За последнее десятилетие фитнес-тренды прошли долгий путь. От появления бутик-студий до популярности высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) - в мире фитнеса произошло множество изменений. Однако некоторые тенденции, появившиеся за последние десять лет, заставили нас задуматься: эффективны ли они или просто странны? В этой статье мы рассмотрим некоторые из самых необычных фитнес-причуд, которые взяли мир штурмом в прошлом десятилетии.
Плаггинг: Сочетание фитнеса и заботы об окружающей среде.
Одно из фитнес-увлечений, зародившееся в Скандинавии и набравшее популярность в 2018 году, - плаггинг. Он предполагает уборку мусора во время пробежки или ходьбы. Термин "plogging" происходит от шведской фразы "plocka upp", что означает "подбирать". Это упражнение сочетает в себе кардио- и силовую тренировку, поскольку участники пробежки должны выполнять приседания и выпады, неся при этом мешок с мусором. По данным фитнес-приложения Lifesum, занятия плоггингом сжигают около 288 калорий всего за 30 минут. Бег трусцой даже стал трендом в социальных сетях: люди публикуют фотографии себя с пластиковыми пакетами, готовыми наполниться мусором.
Бег на босу ногу: Мода на бег без обуви.
В 2010 году в моду вошел бег босиком, когда бегуны меняли обувь на носки. Сторонники этой тенденции утверждали, что бег босиком укрепляет мышцы стоп, лодыжек и ног, что снижает риск травм. Однако впоследствии эксперты предупредили, что переход к бегу босиком без должной подготовки может привести к травмам. Поэтому очень важно потренироваться ходить босиком, прежде чем пытаться бегать без обуви.
Тренировки на высоких каблуках: Формирование ног или рискованный бизнес?
Еще одна странная тенденция в фитнесе, появившаяся в последнее десятилетие, - это тренировки на высоких каблуках. Исследования показывают, что ходьба на высоких каблуках, особенно на каблуках ниже трех дюймов, может улучшить мышечный тонус и придать форму икрам. Выпады, приседания и поднятие небольших тяжестей на высоких каблуках также улучшают равновесие. Однако эксперты по фитнесу предупреждают, что занятия спортом на высоких каблуках могут привести к травмам, учитывая неестественное положение и движение стопы.
Hot Barre: Классические балетные движения в отапливаемом помещении.
Hot Barre - тенденция, возникшая в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе примерно в 2015 году, предполагает выполнение упражнений, вдохновленных балетом, в помещении, нагретом до 40 градусов. Сторонники этого направления утверждают, что тепло помогает углубить растяжку, вывести токсины и повысить метаболизм. Тренировка включает в себя сочетание силовых и кардиоупражнений, и за один сеанс участники сжигают до 500 калорий.
В заключение можно сказать, что нет недостатка в причудливых фитнес-причудах, появившихся за последнее десятилетие. В то время как некоторые тенденции доказали свою эффективность, например, HIIT, другие заставили нас почесать голову. Всегда нужно быть осторожным, пробуя новую тенденцию, и лучше всего придерживаться проверенных и безопасных упражнений, которые дают результаты. Только время покажет, что ждет фитнес-тренды в будущем.
