Весна – пожалуй, лучшее время для формирования полезных привычек в разных сферах жизни. Специально для #AQUAPEOPLE мы создали подборку из четырех простых ритуалов, помогающих настроиться на правильную волну с самого утра.
Плавное пробуждение
Попробуйте ставить будильник на 5-10 минут раньше момента подъема – и начните день с заботы о себе. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потянитесь, помассируйте голову и мочки ушей. И постарайтесь не тянуться к телефону сразу после пробуждения: поток информации мешает плавному выходу из режима сна.
Стакан воды натощак
За 15-20 минут до завтрака можно выпить стакан воды: она запустит работу всех систем организма после сна и ускорит обмен веществ. Эффект зависит в том числе и от температуры: так, прохладная вода помогает быстрее взбодриться, а теплая стимулирует метаболизм.
Легкая физическая нагрузка
Даже если по утрам у вас нет времени на полноценную зарядку, попытайтесь выделить 5-10 минут на небольшую разминку. Наклоны головы, скручивание корпуса, вращение тазом – всего несколько простых упражнений помогут почувствовать себя бодрее.
Полезный завтрак
Пропуск первого приема пищи – это стресс для организма. Если вы не позавтракаете, вам будет сложнее сконцентрироваться на повседневных делах. Идеальным вариантом для сбалансированного завтрака могут стать каши, молочные продукты и свежие фрукты.
