Всем приветы от бывшей пышечки Светы!
Оказывается, вчера были какие-то мощные магнитные бури) Вот почему моя головушка бо-бо) Потому что сегодня я снова огурец пупырчатый) И весёлый) И задорный) И мега-супер-пупер энергичный)))
Это был мой воскресный лук) Так я встречала своих гостей)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
"бутерброды" из картофеля отварного (30г) с сельдью (30г) и красным луком (10г), яичница (49г) из кабачка (30г) и сосисок (29г), хлеб из хлебопечки (56г), апельсин (40г) и чай (320г) с лимоном и сахзамом
КБЖУК: 342/17,2/16,3/30,8/3.
Продолжаю подъедать остатки еды из холодильника)
По следам ваших комментариев.
Я весь хлеб замораживаю. Когда мне нужен кусочек, я его достаю и отправляю в микроволновку на 10 секунд. И хлеб снова свежий. Если нет микроволновки, или вы принципиально ею не пользуетесь, то можно достать хлеб за час из морозилки и оставить его при комнатной температуре - он "отойдёт" и станет обычным хлебом.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (200г) и ягодное лукошко с вишней (67г)
КБЖУ: 219/2,3/10,1/30,2.
Должно было быть 2 лукошка по 70 граммов каждое. Но оба вышли по 67 граммов) Поэтому я всегда всё взвешиваю, чтобы заносить в ТК корректный вес. Кроме восхитительных вкусовых качеств этих лукошек, меня в них так же устраивает количество жиров. В одном таком лукошке их десять. Есть даже немного белка. И углеводов небольшое количество.
---------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
жаркое из капусты с куриными ножками (300г)
КБЖУК: 258/24,5/6,4/16,9/8,1.
Это было просто восхитительно вкусно!
Получилось 4 порции по 300г каждая:
Сочно, ароматно, пикантно и очень-очень вкусно!
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
кофе (200г) и десерт творожный с курагой, грецкими орехами и сметаной (230г)
КБЖУК: 318/27,9/14,7/18/1,6.
Те же вареники, только сырые и без яйца)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
холодец (140г) и яблоко (250г)
КБЖУК: 351/18,5/19,5/23,7/10.
Одну тарелочку холодца приговорила) Осталась ещё одна)
По следам ваших комментариев.
Это уже не первый вопрос про холодец, поэтому отвечаю сразу всем)
А нету никакого рецепта) Варила бульон из свиных костей, а на них чутка мясца с жирком было. И вот когда процедила уже готовый бульон, встал вопрос, что делать с этими мясами-жирами))) Я добавила в горячий бульон разбухший желатин и залила им будущий холодец) Вот как-то так, спонтанно, и получилось у меня целых две тарелочки вкуснейшего холодца) А раньше я бы просто вылила всё, что осталось после процеживания бульона, в унитаз)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Идеально!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Где находятся мои рецепты. Вареники тоже здесь!!!)
🔻Мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Девочки, учитывайте, пожалуйста, свой дневной калораж и свою дневную физнагрузку. От этого напрямую зависит сброс веса. Если нагрузок слишком много, то вы сожгли слишком много энергии, а калораж у вас при этом остался тот же. И организм, подумав, что наступают трудные времена, начнёт жить в режиме экономии, и перестанет отдавать самые малейшие граммы. Вспомните - когда ваш отвес шёл хорошо? При каком калораже и при каких нагрузках? Если вы увеличиваете нагрузки, а калораж остается таким же, да ещё при этом встал вес, значит нужно добавить калораж. Ищите свои золотые параметры, при которых отвес станет регулярным. И не нужно переусердствовать с нагрузками. Всю жизнь вы не сможете этого делать, поэтому разумнее всего (на мой взгляд!) выбрать для себя то самое оптимальное значение, которое даётся не из-под палки, а в удовольствие.
--------------------------------------------------------------------------------------
Другие мои публикации.
Статья:
В этой статье фото-галерея наших дочерей. Закреплю её в подборки и все желающие смогут полюбоваться нашими красавицами - нашим продолжением и нашей бесконечной гордостью.
Мои рассказы.
На втором своём канале я пишу стихи, рассказы, рассказываю о своей личной жизни, и обо всём, что меня волнует и интересует. Вчера собрала новые рассказы в одну подборку. Благодарю за прочтение!
Спасибо всем, кто подписывается на мой канал, читает, комментирует, и ставит лайки на моих публикациях 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Моё музыкальное настроение на сегодня: люблю колбаситься)))
TalanT - Duli
HEDEGAARD, Matt Hawk - SA-MY-D
👉Понравилась статья? Буду благодарна за лайк и комментарий👈
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству!
Ваша Светлана Керимова 💋💋💋
