Ученые и врачи сходятся во мнении, что утренние тренировки снимают хроническую усталость и ее главные симптомы — апатию и вялость.
Ночью многие процессы в организме замедляются. Именно утренняя тренировка помогает поскорее войти в рабочий ритм.
Так какие же плюсы проснуться на час раньше и прийти на тренировку:
• улучшается кровообращение и лимфоток;
• ускоряется сердечный ритм;
• интенсивный тренинг провоцирует выброс адреналина, который бодрит нервную систему;
• хорошее настроение, ведь эффект «гормонов счастья», выброс которых произойдет на тренировке, сохраняется до 12 часов;
• разгоняется метаболизм;
• более эффективны для похудения, так именно после ночного сна, когда уровень инсулина и углеводов в организме низкий, при интенсивной нагрузке в качестве источника энергии используются запасы жировой прослойки;
• снижение аппетита - зная, чего стоило сжечь эти 200-250 ккал в 8 утра, вряд ли захочется забивать завтрак шоколадками, колбасой и булочками;
• более быстрый результат, так именно утром сложнее найти отговорки (тренироваться можно до работы - тогда не скажешь, что задержался и не успел на тренировку, да и не нужно будет выбирать - провести вечер с друзьями или с тренером). Таким образом, именно утренние тренировки в большей степени регулярны и дисциплинируют;
• тонус мышц при сидячем образе жизни. Многочасовое сидение за офисным столом портит осанку, зрения и провоцирует целый букет хронических состояний. Утренняя тренировка разбавляет привычную пассивность и инертность, мышцы будут напоминать о себе в течение дня — это заставит вас почаще отрываться от любимого кресла, чтобы размяться.
